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    Chia-ling Tsai 雲林
    ID 411263
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chia-ling Tsai 
    恭喜破PB
    半馬 | 02:06:10 | 05:58/km | 第9半馬
    2021 第一屆麥力跑路跑活動
    官方成績
    日期2021-03-14
    成績02:06:10
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:58/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'23")
    00:28'23"00:57'19"
    10 km(00:57'19")
    00:28'56" (+00'33")
    15 km(01:25'59")
    00:28'40" (+00'17")00:58'18" (+00'59")
    20 km(01:55'37")
    00:29'38" (+01'15")
    Finish(02:06:10)

    日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 176
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'32"  (05'32")
    05'32" (+00'07")1000 / 1000
    2
    05'53"  (11'25")
    05'53" (+00'28")1000 / 2000
    3
    05'39"  (17'05")
    05'39" (+00'14")1000 / 3000
    4
    05'43"  (22'48")
    05'43" (+00'18")1000 / 4000
    5
    05'33"  (28'22")
    05'33" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'48"  (34'10")
    05'48" (+00'23")1000 / 6000
    7
    05'40"  (39'51")
    05'40" (+00'15")1000 / 7000
    8
    05'41"  (45'32")
    05'41" (+00'16")1000 / 8000
    9
    05'47"  (51'19")
    05'47" (+00'22")1000 / 9000
    10
    05'59"  (57'18")
    05'59" (+00'34")1000 / 10000
    11
    05'53"  (01:03'12")
    05'53" (+00'28")1000 / 11000
    12
    05'45"  (01:08'57")
    05'45" (+00'20")1000 / 12000
    13
    05'35"  (01:14'33")
    05'35" (+00'10")1000 / 13000
    14
    05'33"  (01:20'06")
    05'33" (+00'08")1000 / 14000
    15
    05'52"  (01:25'58")
    05'52" (+00'27")1000 / 15000
    16
    05'41"  (01:31'39")
    05'41" (+00'16")1000 / 16000
    17
    05'30"  (01:37'10")
    05'30" (+00'05")1000 / 17000
    18
    05'25"  (01:42'36")
    05'25"1000 / 18000
    19
    05'40"  (01:48'16")
    05'40" (+00'15")1000 / 19000
    20
    07'20"  (01:55'36")
    07'20" (+01'55")1000 / 20000
    21
    06'52"  (02:02'28")
    06'52" (+01'27")1000 / 21000
    22
    03'47"  (02:06'16")
    06'00" (+00'35")630 / 21630
    雲林
    Chia-ling Tsai
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    雲林
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    雲林
    Chia-ling Tsai
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    補記2021.03.14(日)

    #2021第一屆麥力跑路跑活動

    在簡章出來前已有獲知消息,之後看了看報名費也便宜,伴手禮還行,便知會群組報名,沒想到隔一天早鳥就已額滿,只能先暫報12K,所幸兩周後再釋出名額,順利改成21K。

    6點半起跑,跑前請平山哥先幫我右腳膝窩的筋貼一下肌內效,減少一下狀況發生。

    一開始跟著人群衝出去,第一公里跳了5分半的配速出來,趕緊調整放慢,讓自己盡量在540左右的速度,掠過兩公里的第一個補給站,在六公里的第二補給站喝點水,看著那盒不知是雞肉還是鴨肉讓我好生猶豫,最後還是狠心扭頭,停留不到10秒繼續前行。

    左腳蹠骨差不多開始有感覺了,再度掠過9公里的補給站,在10公里的時候停了下路口,看了看手錶10K花了57分鐘,不知道這速度有沒有辦法持續呢...這邊好像有一團,先跟看看吧!

    11公里半在休息站補充水,14公里的補給站就不停了,這邊大多跟著一位大哥身後跑,約17公里左右,他問我:「妹妹妳要跑怎樣?」我很喘的回道:「我很希望你能帶我破2,但我覺得我應該快不行了,而且我又有腳傷..Q_Q」

    他看了看錶,鼓勵我再堅持一下,但真的越來越喘,腰又開始好痠了,速度還拉到525,想要放慢,真心覺得跟不上去了,於是熬到19K感謝他的帶領,斷然停下先走一會兒(大哥我不想努力了...Orz)

    爆掉後跑跑走走完成剩下的距離,沒有破2,至少還有破個人PB,雖然因腳傷而減少了跑量,但跟著團長們的團練多少有拉升了點我的速度,接下來是4/25的大米倉台南後壁全馬,有人建議我要好好休腳,又有人提醒我要練一下,哀呀~好難拿捏呀~

    伴手禮除了有餐盒還有便當,會場提供無酒精的海尼根給跑者,旁邊還有一些飲食的攤位,我買了杯50元的柳橙綠,但喝起來是滿滿的百香果+鳳梨果粒...而且買完了之後才想起還有50元的園遊券可以使用,只好厚著臉皮去攤位前找路人兌換>~<

    在會場四處張望尋找那位大哥無果,沒辦法當面再表達感謝有點可惜,下一場半馬再看看有沒有機會破2吧!(但5/30應該熱爆....Orz)

    賽後評分: 補給看起來不錯,但可惜為了拚速度只喝了水Q_Q,伴手禮也給的不差,還有50元園遊券可使用!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 64.17 km 母子鱷魚 跟上來 累積 : 373.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Dongchu Chen, CHARLEY🌴 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    蔡明宗 晚安~恭喜漂亮完賽!👏🎉
    感覺跑得很開心🥳
    2021-03-21 17:31 ·
     1 個人推
    陳果狗 晚點我也再看看🤩
    2021-03-21 17:52 ·
     1 個人推
    陳向榮 好漾噢!恭喜完賽!
    2021-03-21 17:53 ·
     1 個人推
    陳果狗 帶傷跑半馬賽速不錯👍
    2021-03-21 21:27 ·
     1 個人推
    JD 晚安 chia-ling 好棒的破 pb 但是 腳傷 先養好喔
    2021-03-21 22:45 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜高速完 賽,漂亮戰士,超棒棒,讚ㄚ,加油,加油
    2021-03-21 23:38 ·
     1 個人推
    Mark Wu 很厲害了~
    帶傷能破PB...妳已經盡力了~
    破2是遲早的事情,繼續加油吧^^
    2021-03-22 17:50 ·
     1 個人推
    張晃銘 恭喜破pb
    讚
    2021-03-22 19:15 ·
     1 個人推
    下一場是大亞旺來嗎?
    2021-03-25 12:51 ·
     1 個人推
    陳皮 恭喜漂亮完賽👍
    2021-03-25 22:33 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'33"00:05'33"
    205'53"00:11'26"
    305'40"00:17'06"
    405'43"00:22'49"
    505'34"00:28'23"
    605'48"00:34'11"
    705'41"00:39'52"
    805'41"00:45'33"
    905'47"00:51'20"
    1005'59"00:57'19"
    1105'54"01:03'13"
    1205'45"01:08'58"
    1305'42"01:14'40"
    1405'27"01:20'07"
    1505'52"01:25'59"
    1605'41"01:31'40"
    1705'31"01:37'11"
    1805'25"01:42'36"
    1905'41"01:48'17"
    2007'20"01:55'37"
    2106'52"02:02'29"
    21.606'00"02:06'16"

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