黃可晨 2021/04/24 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

半馬 | 01:50:23 | 05:13/km | 第19半馬

2021 第二屆 BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2021-04-24
成績	01:50:23
總名次	86 / 360
分組名次	18 / 78
平均速度	05:13/km

官方證書

黃可晨

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:52'32" (+00'20")

10 km

(00:52'32")

00:26'35" (+00'38")

15 km

(01:18'39")

00:26'07" (+00'10")

00:52'12"

20 km

(01:44'44")

00:26'05" (+00'08")

Finish

(01:50:23)

日期: 2021-04-24 06:00 - 總爬升: 183 m - 地點: 柏釧公司 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1241 Cal - 總步數: 21074 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'26" (+00'47")

1003 / 1003

187 / 97

05'05"

(10'33")

05'03" (+00'24")

1004 / 2007

191 / 103

05'03"

(15'36")

05'02" (+00'23")

1003 / 3010

192 / 103

05'07"

(20'43")

05'05" (+00'26")

1004 / 4015

189 / 103

05'15"

(25'58")

05'13" (+00'34")

1004 / 5019

190 / 100

展開計圈分析

路線平坦不錯跑，高手來了很多

賽後評分: 感覺不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 263.13 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 許評証和其他 33 人說推

留言

觀看另 12 則留言

小米哇好厲害哦👍
恭喜超強完賽🎊🎉👍

2021-04-27 14:39 ·

1 個人推

蔡秉軒恭喜比賽帥氣完賽👍

2021-04-28 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'05"	00:10'32"
3	05'03"	00:15'35"
4	05'07"	00:20'42"
5	05'15"	00:25'57"
6	05'09"	00:31'06"
7	05'18"	00:36'24"
8	05'28"	00:41'52"
9	05'22"	00:47'14"
10	05'18"	00:52'32"
11	05'13"	00:57'45"
12	05'04"	01:02'49"
13	05'12"	01:08'01"
14	05'32"	01:13'33"
15	05'06"	01:18'39"
16	05'15"	01:23'54"
17	05'06"	01:29'00"
18	05'11"	01:34'11"
19	05'37"	01:39'48"
20	04'56"	01:44'44"
21	04'42"	01:49'26"
21.2	04'57"	01:50'30"