曾映仁 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

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全馬 | 03:31:57 | 05:01/km | 第7馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	03:31:57
總名次	137 / 3747
分組名次	46 / 1119
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39" (+00'41")

00:46'37"

10 km

(00:46'37")

00:22'58"

15 km

(01:10'28")

00:23'51" (+00'53")

00:47'46" (+01'09")

20 km

(01:34'23")

00:23'55" (+00'57")

25 km

(01:58'47")

00:24'24" (+01'26")

00:49'47" (+03'10")

30 km

(02:24'10")

00:25'23" (+02'25")

35 km

(02:50'42")

00:26'32" (+03'34")

00:56'23" (+09'46")

40 km

(03:20'33")

00:29'51" (+06'53")

Finish

(03:31:57)

日期: 2015-03-21 06:33 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2582 Cal

桃園

曾映仁

·

賽前宣言: 這次要注意均速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.01 km

Adidas Adizero Adios 累積 : 539.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

鹹鴿, Jennifer 和其他 17 人說推

·

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-03-22 19:46 ·

1 個人推

allen 明明就破PB,還說跑不好~
恭喜阿仁哥啦,下一步破320

2015-03-23 01:16 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'42"	00:09'59"
3	04'25"	00:14'24"
4	04'38"	00:19'02"
5	04'37"	00:23'39"
6	04'27"	00:28'06"
7	04'37"	00:32'43"
8	04'33"	00:37'16"
9	04'36"	00:41'52"
10	04'45"	00:46'37"
11	04'48"	00:51'25"
12	04'42"	00:56'07"
13	04'47"	01:00'54"
14	04'50"	01:05'44"
15	04'44"	01:10'28"
16	04'51"	01:15'19"
17	04'49"	01:20'08"
18	04'41"	01:24'49"
19	04'48"	01:29'37"
20	04'46"	01:34'23"
21	04'51"	01:39'14"
22	04'54"	01:44'08"
23	04'58"	01:49'06"
24	04'50"	01:53'56"
25	04'51"	01:58'47"
26	05'01"	02:03'48"
27	04'58"	02:08'46"
28	05'10"	02:13'56"
29	05'08"	02:19'04"
30	05'06"	02:24'10"
31	05'23"	02:29'33"
32	05'16"	02:34'49"
33	05'05"	02:39'54"
34	05'27"	02:45'21"
35	05'21"	02:50'42"
36	06'00"	02:56'42"
37	05'24"	03:02'06"
38	06'20"	03:08'26"
39	05'37"	03:14'03"
40	06'30"	03:20'33"
41	05'30"	03:26'03"
42	05'23"	03:31'26"
42.3	19'09"	03:37'07"

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