傅仕熙 2015/04/25 訓練日誌

傅仕熙桃園
ID 1645

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傅仕熙

22.0 km | 02:41:30 | 07:20/km | 第20半馬

2015第一屆七星登山王越野挑戰賽

官方成績
日期	2015-04-25
成績	02:41:30
總名次	37 / 351
分組名次	20 / 136
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+02'25")

01:19'59" (+06'02")

10 km

(01:19'59")

00:51'34" (+25'34")

15 km

(02:07'56")

00:47'57" (+21'57")

01:13'57"

20 km

(02:33'56")

00:26'00"

Finish

(02:41:30)

日期: 2015-04-25 05:59 - 總爬升: 634 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1273 Cal - 總步數: 22110 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

06'57" (+02'39")

1008 / 1008

117 / 122

04'18"

(11'19")

04'18"

998 / 2007

185 / 125

04'37"

(15'56")

04'36" (+00'18")

1002 / 3010

183 / 118

06'02"

(21'58")

06'02" (+01'44")

998 / 4008

179 / 92

06'27"

(28'25")

06'28" (+02'10")

994 / 5003

178 / 86

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.79 km

UA Speedform™ XC越野跑步鞋累積 : 303.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), Owen Huang 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	04'18"	00:11'19"
3	04'34"	00:15'53"
4	06'01"	00:21'54"
5	06'31"	00:28'25"
6	11'41"	00:40'06"
7	11'27"	00:51'33"
8	08'24"	00:59'57"
9	12'59"	01:12'56"
10	07'03"	01:19'59"
11	10'01"	01:30'00"
12	09'52"	01:39'52"
13	08'44"	01:48'36"
14	09'35"	01:58'11"
15	09'45"	02:07'56"
16	05'55"	02:13'51"
17	04'29"	02:18'20"
18	05'04"	02:23'24"
19	04'41"	02:28'05"
20	05'51"	02:33'56"
21	05'37"	02:39'33"
21.8	05'13"	02:43'35"