譚堯聲 2015/04/25 訓練日誌

譚堯聲台中
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譚堯聲

43.0 km | 09:35:08 | 13:22/km | 第3馬

2015第一屆七星登山王越野挑戰賽

官方成績
日期	2015-04-25
成績	09:35:08
總名次	330 / 591
分組名次	130 / 240
平均速度	13:22/km

官方證書

譚堯聲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:39'58"

10 km

(01:39'58")

01:06'39" (+33'20")

15 km

(02:43'40")

01:03'42" (+30'23")

02:11'58" (+32'00")

20 km

(03:51'56")

01:08'16" (+34'57")

25 km

(05:14'40")

01:22'44" (+49'25")

02:52'57" (+12'59")

30 km

(06:44'53")

01:30'13" (+56'54")

35 km

(08:02'49")

01:17'56" (+44'37")

02:11'09" (+31'11")

40 km

(08:56'02")

00:53'13" (+19'54")

Finish

(09:35:08)

日期: 2015-04-25 08:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2670 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

台中

譚堯聲

第三馬，拿的真是不容易~~

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台中

譚堯聲

這應該把陽明山都跑完了吧，總爬升高度：2074公尺最高海拔：1087公尺(七星山主峰)

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台中

譚堯聲

在擎天高的大草原已經28公里了，哈~~還跳的起來~~~

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台中

譚堯聲

所有的補給站~~

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第三馬：
很累的把很困難的登山越野馬拉松跑完了，自己也第一次跑了這麼久，足足跑了9hr36，這場幾乎跑柏油路的里程大約只有5～6公里吧，其他時間都在offroad，中途摔了幾次，屁股現在還在痛，也很佩服規劃這路線的人，真的很棒的經典路線。

賽前宣言: 不求成績，平安完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.00 km

skechers GOrun 2 累積 : 3356.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'51"	00:12'24"
3	05'55"	00:18'19"
4	07'07"	00:25'26"
5	07'53"	00:33'19"
6	16'35"	00:49'54"
7	13'54"	01:03'48"
8	11'39"	01:15'27"
9	13'49"	01:29'16"
10	10'42"	01:39'58"
11	12'27"	01:52'25"
12	12'29"	02:04'54"
13	13'06"	02:18'00"
14	12'48"	02:30'48"
15	12'52"	02:43'40"
16	16'33"	03:00'13"
17	12'51"	03:13'04"
18	12'24"	03:25'28"
19	14'52"	03:40'20"
20	11'36"	03:51'56"
21	11'07"	04:03'03"
22	10'12"	04:13'15"
23	16'52"	04:30'07"
24	17'08"	04:47'15"
25	27'25"	05:14'40"
26	26'31"	05:41'11"
27	12'51"	05:54'02"
28	19'20"	06:13'22"
29	16'16"	06:29'38"
30	15'15"	06:44'53"
31	16'24"	07:01'17"
32	13'47"	07:15'04"
33	15'04"	07:30'08"
34	09'56"	07:40'04"
35	22'45"	08:02'49"
36	11'53"	08:14'42"
37	10'04"	08:24'46"
38	07'47"	08:32'33"
39	06'45"	08:39'18"
40	16'44"	08:56'02"
41	10'45"	09:06'47"
42	10'26"	09:17'13"
43	10'21"	09:27'34"
44	32'46"	10:00'20"
45.4	00'00"	10:00'21"