跑的要屎 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

跑的要屎桃園
ID 504900

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恭喜破PB

全馬 | 03:52:40 | 05:30/km | 第3馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:52:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+00'21")

00:52'00" (+00'22")

10 km

(00:52'00")

00:25'57" (+00'15")

15 km

(01:17'56")

00:25'56" (+00'14")

00:51'38"

20 km

(01:43'38")

00:25'42"

25 km

(02:09'43")

00:26'05" (+00'23")

00:52'58" (+01'20")

30 km

(02:36'36")

00:26'53" (+01'11")

35 km

(03:05'36")

00:29'00" (+03'18")

00:56'41" (+05'03")

40 km

(03:33'17")

00:27'41" (+01'59")

Finish

(03:52:40)

日期: 2021-11-14 06:30 - 卡路里: 2907 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

基本訓練

賽後評分: 整個活動都非常順暢，工作人員辛苦了
給 5 星

11月累積里程 : 168.82 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

林燕明, 余重益和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'00"	00:10'33"
3	05'12"	00:15'45"
4	05'06"	00:20'51"
5	05'12"	00:26'03"
6	05'10"	00:31'13"
7	05'14"	00:36'27"
8	05'05"	00:41'32"
9	05'11"	00:46'43"
10	05'17"	00:52'00"
11	05'04"	00:57'04"
12	05'14"	01:02'18"
13	05'10"	01:07'28"
14	05'16"	01:12'44"
15	05'12"	01:17'56"
16	05'08"	01:23'04"
17	05'08"	01:28'12"
18	05'02"	01:33'14"
19	05'19"	01:38'33"
20	05'05"	01:43'38"
21	05'10"	01:48'48"
22	05'20"	01:54'08"
23	05'14"	01:59'22"
24	05'09"	02:04'31"
25	05'12"	02:09'43"
26	05'31"	02:15'14"
27	05'16"	02:20'30"
28	05'19"	02:25'49"
29	05'25"	02:31'14"
30	05'22"	02:36'36"
31	05'23"	02:41'59"
32	05'28"	02:47'27"
33	06'05"	02:53'32"
34	05'26"	02:58'58"
35	06'38"	03:05'36"
36	06'06"	03:11'42"
37	03'19"	03:15'01"
38	05'26"	03:20'27"
39	07'09"	03:27'36"
40	05'41"	03:33'17"
41	06'07"	03:39'24"
42	05'24"	03:44'48"
43	05'06"	03:49'54"
43.2	12'53"	03:52'42"

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