阿拖銘 2015/05/17 訓練日誌

阿拖銘雲林
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阿拖銘

全馬 | 04:34:48 | 06:30/km

奔FUN夏日馬拉松

官方成績
日期	2015-05-17
成績	04:34:48
總名次	183 / 38
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:28'53" (+02'17")

15 km

(01:24'11")

00:28'42" (+02'06")

00:59'43" (+04'14")

20 km

(01:55'12")

00:31'01" (+04'25")

25 km

(02:27'18")

00:32'06" (+05'30")

01:05'57" (+10'28")

30 km

(03:01'09")

00:33'51" (+07'15")

35 km

(03:36'09")

00:35'00" (+08'24")

01:12'09" (+16'40")

40 km

(04:13'18")

00:37'09" (+10'33")

Finish

(04:34:48)

日期: 2015-05-17 06:30 - 總爬升: 518 m - 卡路里: 2680 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

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熱鼠人了。。。

5月累積里程 : 239.58 km

啊拖青蘋果 NO.41~42 累積 : 852.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

姜林明瑾, … 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'14"	00:10'15"
3	05'30"	00:15'45"
4	05'29"	00:21'14"
5	05'22"	00:26'36"
6	05'36"	00:32'12"
7	05'50"	00:38'02"
8	05'09"	00:43'11"
9	05'36"	00:48'47"
10	06'42"	00:55'29"
11	05'25"	01:00'54"
12	05'36"	01:06'30"
13	05'59"	01:12'29"
14	06'06"	01:18'35"
15	05'36"	01:24'11"
16	05'56"	01:30'07"
17	06'02"	01:36'09"
18	06'23"	01:42'32"
19	05'38"	01:48'10"
20	07'02"	01:55'12"
21	06'40"	02:01'52"
22	05'46"	02:07'38"
23	06'21"	02:13'59"
24	06'51"	02:20'50"
25	06'28"	02:27'18"
26	07'15"	02:34'33"
27	06'18"	02:40'51"
28	07'36"	02:48'27"
29	06'11"	02:54'38"
30	06'31"	03:01'09"
31	08'46"	03:09'55"
32	06'20"	03:16'15"
33	06'18"	03:22'33"
34	06'44"	03:29'17"
35	06'52"	03:36'09"
36	06'23"	03:42'32"
37	07'19"	03:49'51"
38	08'08"	03:57'59"
39	08'02"	04:06'01"
40	07'17"	04:13'18"
41	11'34"	04:24'52"
42	07'32"	04:32'24"
42.4	44'19"	04:48'40"