王震添 2021/11/28 訓練日誌

王震添宜蘭
ID 324688

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王震添

全馬 | 04:49:12 | 06:51/km | 第33馬

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	04:49:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14" (+08'34")

01:09'41" (+10'50")

10 km

(01:09'41")

00:35'27" (+09'47")

15 km

(01:46'20")

00:36'39" (+10'59")

01:02'19" (+03'28")

20 km

(02:12'00")

00:25'40"

25 km

(02:40'36")

00:28'36" (+02'56")

00:58'51"

30 km

(03:10'51")

00:30'15" (+04'35")

35 km

(03:43'11")

00:32'20" (+06'40")

01:18'00" (+19'09")

40 km

(04:28'51")

00:45'40" (+20'00")

Finish

(04:49:12)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 359 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2842 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'44")

1000 / 1000

06'08"

(13'26")

06'08" (+01'35")

1000 / 2000

06'16"

(19'42")

06'16" (+01'43")

1000 / 3000

08'25"

(28'07")

08'25" (+03'52")

1000 / 4000

06'04"

(34'12")

06'04" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王震添

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宜蘭

王震添

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三星安農溪馬拉松！ㄞ、又忘記按停了！哈哈大笑！

賽後評分: 今年的補給縮水了！！哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.39 km

母子鱷魚3代 BN68 黃累積 : 1939.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

MIDA, 王科科和其他 6 人說推

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郭錦鴻京死…5千5百萬台灣人

2021-11-28 18:21 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2021-11-28 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'09"	00:13'28"
3	06'16"	00:19'44"
4	08'25"	00:28'09"
5	06'05"	00:34'14"
6	07'25"	00:41'39"
7	06'04"	00:47'43"
8	07'20"	00:55'03"
9	06'36"	01:01'39"
10	08'02"	01:09'41"
11	11'29"	01:21'10"
12	06'46"	01:27'56"
13	06'21"	01:34'17"
14	06'22"	01:40'39"
15	05'41"	01:46'20"
16	05'14"	01:51'34"
17	05'23"	01:56'57"
18	05'41"	02:02'38"
19	04'48"	02:07'26"
20	04'34"	02:12'00"
21	06'17"	02:18'17"
22	05'09"	02:23'26"
23	05'33"	02:28'59"
24	06'17"	02:35'16"
25	05'20"	02:40'36"
26	05'10"	02:45'46"
27	05'21"	02:51'07"
28	09'34"	03:00'41"
29	05'07"	03:05'48"
30	05'03"	03:10'51"
31	06'54"	03:17'45"
32	05'38"	03:23'23"
33	05'56"	03:29'19"
34	07'03"	03:36'22"
35	06'49"	03:43'11"
36	07'29"	03:50'40"
37	10'51"	04:01'31"
38	09'23"	04:10'54"
39	08'31"	04:19'25"
40	09'26"	04:28'51"
41	08'18"	04:37'09"
42	09'15"	04:46'24"
42.8	29'14"	05:08'50"