Po Hao Kuo 2021/11/28 訓練日誌

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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Po Hao Kuo

半馬 | 02:25:02 | 06:52/km | 第6半馬

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	02:25:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+00'30")

01:06'52"

10 km

(01:06'52")

00:33'36" (+00'50")

15 km

(01:39'38")

00:32'46"

01:09'09" (+02'17")

20 km

(02:16'01")

00:36'23" (+03'37")

Finish

(02:25:02)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1493 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'59")

1000 / 1000

06'17"

(13'18")

06'17" (+00'16")

1000 / 2000

06'24"

(19'42")

06'24" (+00'23")

1000 / 3000

06'35"

(26'18")

06'35" (+00'34")

1000 / 4000

06'57"

(33'15")

06'57" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po Hao Kuo

留言

幫盲
阿淇做到了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 舉辦單位用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.93 km

Nike React Infinity 累積 : 789.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

古企鵝, 蔚萱和其他 9 人說推

留言

小婷完成了，阿淇超厲害🤗🎉🎉🎉

2021-11-28 12:41 ·

陳忠傑恭喜阿淇，棒棒的！
師丈帶的好👍

2021-11-28 15:50 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'18"	00:13'18"
3	06'25"	00:19'43"
4	06'36"	00:26'19"
5	06'57"	00:33'16"
6	07'55"	00:41'11"
7	06'02"	00:47'13"
8	07'03"	00:54'16"
9	06'16"	01:00'32"
10	06'20"	01:06'52"
11	06'43"	01:13'35"
12	06'08"	01:19'43"
13	06'19"	01:26'02"
14	07'27"	01:33'29"
15	06'09"	01:39'38"
16	08'12"	01:47'50"
17	06'15"	01:54'05"
18	06'27"	02:00'32"
19	08'52"	02:09'24"
20	06'37"	02:16'01"
21	06'55"	02:22'56"
21.3	07'01"	02:25'03"