楊炎勝 2015/05/30 訓練日誌

楊炎勝新竹
ID 7770

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楊炎勝

45.0 km | --:--:-- | --:-- | 第25馬

望春風自助超馬

官方成績
日期	2015-05-30
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33" (+01'18")

01:08'35" (+03'17")

10 km

(01:08'35")

00:36'02" (+04'47")

15 km

(01:42'38")

00:34'03" (+02'48")

01:05'18"

20 km

(02:13'53")

00:31'15"

25 km

(02:52'34")

00:38'41" (+07'26")

01:10'49" (+05'31")

30 km

(03:24'42")

00:32'08" (+00'53")

35 km

(04:04'09")

00:39'27" (+08'12")

01:20'26" (+15'08")

40 km

(04:45'08")

00:40'59" (+09'44")

Finish

()

日期: 2015-05-30 04:33 - 總爬升: 506 m - 卡路里: 2747 Cal - 總步數: 48914 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'38" (+01'01")

1006 / 1006

189 / 79

06'29"

(13'10")

06'28" (+00'51")

1002 / 2008

191 / 80

06'30"

(19'40")

06'27" (+00'50")

1005 / 3013

192 / 80

06'28"

(26'08")

06'26" (+00'49")

1004 / 4018

192 / 80

06'25"

(32'33")

06'24" (+00'47")

1000 / 5019

192 / 81

展開計圈分析

06'22"

(38'55")

06'21" (+00'44")

1000 / 6020

195 / 80

07'00"

(45'55")

06'57" (+01'20")

1006 / 7026

194 / 74

07'15"

(53'10")

07'14" (+01'37")

1000 / 8027

192 / 71

07'20"

(01:00'30")

07'18" (+01'41")

1003 / 9031

191 / 71

08'10"

(01:08'40")

08'08" (+02'31")

1003 / 10034

184 / 66

08'17"

(01:16'57")

08'13" (+02'36")

1006 / 11040

156 / 77

07'51"

(01:24'48")

07'50" (+02'13")

1001 / 12042

126 / 100

06'29"

(01:31'17")

06'26" (+00'49")

1006 / 13049

174 / 89

05'39"

(01:36'56")

05'37"

1005 / 14054

192 / 92

05'48"

(01:42'44")

05'45" (+00'08")

1007 / 15061

183 / 94

05'59"

(01:48'43")

05'57" (+00'20")

1003 / 16065

194 / 86

06'11"

(01:54'54")

06'08" (+00'31")

1006 / 17071

194 / 83

06'35"

(02:01'29")

06'34" (+00'57")

1002 / 18074

188 / 80

06'05"

(02:07'34")

06'04" (+00'27")

1002 / 19076

192 / 85

06'29"

(02:14'03")

06'28" (+00'51")

1001 / 20077

177 / 86

09'07"

(02:23'10")

09'04" (+03'27")

1004 / 21082

60 / 181

06'15"

(02:29'25")

06'11" (+00'34")

1008 / 22090

192 / 83

06'35"

(02:36'00")

06'34" (+00'57")

1000 / 23090

159 / 95

10'34"

(02:46'34")

10'28" (+04'51")

1009 / 24100

136 / 69

06'07"

(02:52'41")

06'04" (+00'27")

1006 / 25107

202 / 81

06'21"

(02:59'02")

06'19" (+00'42")

1004 / 26111

190 / 83

06'29"

(03:05'31")

06'28" (+00'51")

1002 / 27113

178 / 86

06'07"

(03:11'38")

06'04" (+00'27")

1005 / 28119

194 / 84

06'54"

(03:18'32")

06'49" (+01'12")

1010 / 29129

165 / 88

06'19"

(03:24'51")

06'16" (+00'39")

1007 / 30136

176 / 90

07'23"

(03:32'14")

07'19" (+01'42")

1009 / 31145

150 / 91

06'50"

(03:39'04")

06'48" (+01'11")

1002 / 32148

156 / 93

06'49"

(03:45'53")

06'48" (+01'11")

1000 / 33149

163 / 89

11'32"

(03:57'25")

11'29" (+05'52")

1003 / 34152

92 / 93

07'15"

(04:04'40")

07'13" (+01'36")

1003 / 35155

148 / 93

08'58"

(04:13'38")

08'53" (+03'16")

1008 / 36164

93 / 120

07'07"

(04:20'45")

07'03" (+01'26")

1007 / 37171

158 / 89

07'37"

(04:28'22")

07'36" (+01'59")

1000 / 38172

153 / 85

07'54"

(04:36'16")

07'53" (+02'16")

1001 / 39173

135 / 93

09'11"

(04:45'27")

09'07" (+03'30")

1006 / 40180

91 / 119

09'08"

(04:54'35")

09'04" (+03'27")

1007 / 41187

65 / 169

09'42"

(05:04'17")

09'40" (+04'03")

1002 / 42190

57 / 178

09'04"

(05:13'21")

08'59" (+03'22")

1007 / 43197

82 / 135

09'30"

(05:22'51")

09'27" (+03'50")

1004 / 44201

60 / 175

後腳跟磨破皮，明明穿著平日穿的鞋，無奈！
凡事自己來，這樣才像自助馬，越來越愛自助馬了！

賽前宣言: 又近又熟悉，怎麼可以不玩!

5月累積里程 : 312.18 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide tjr 278-3090 累積 : 683.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

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馬松華恭喜完賽

2015-06-01 07:34 ·

老溫老楊,棒

2015-06-04 22:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'29"	00:13'10"
3	06'30"	00:19'40"
4	06'25"	00:26'05"
5	06'28"	00:32'33"
6	06'22"	00:38'55"
7	06'55"	00:45'50"
8	07'20"	00:53'10"
9	07'15"	01:00'25"
10	08'10"	01:08'35"
11	08'18"	01:16'53"
12	07'52"	01:24'45"
13	06'28"	01:31'13"
14	05'40"	01:36'53"
15	05'45"	01:42'38"
16	06'01"	01:48'39"
17	06'07"	01:54'46"
18	06'37"	02:01'23"
19	06'05"	02:07'28"
20	06'25"	02:13'53"
21	09'11"	02:23'04"
22	06'03"	02:29'07"
23	06'47"	02:35'54"
24	10'32"	02:46'26"
25	06'08"	02:52'34"
26	06'13"	02:58'47"
27	06'38"	03:05'25"
28	06'05"	03:11'30"
29	06'50"	03:18'20"
30	06'22"	03:24'42"
31	07'22"	03:32'04"
32	06'41"	03:38'45"
33	07'01"	03:45'46"
34	11'21"	03:57'07"
35	07'02"	04:04'09"
36	09'05"	04:13'14"
37	07'09"	04:20'23"
38	07'42"	04:28'05"
39	07'50"	04:35'55"
40	09'13"	04:45'08"
41	08'46"	04:53'54"
42	09'48"	05:03'42"
43	09'16"	05:12'58"
44.9	04'29"	05:21'28"