evanhung 2021/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
ID 21404

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10.6 km | 00:54:58 | 05:12/km

日期: 2021-12-09 18:12 - 平均心率: 149 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 05'58" / 05'41" / 05'17" / 05'36" / 05'13" / 05'06" / 04'57" / 04'57" / 05'18" / 05'44" / 02'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.46 km

母子鱷魚 Y拖1代（黃）II 累積 : 850.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'41"	00:11'39"
3	05'17"	00:16'56"
4	05'36"	00:22'32"
5	05'13"	00:27'45"
6	05'06"	00:32'51"
7	04'57"	00:37'48"
8	04'57"	00:42'45"
9	05'18"	00:48'03"
10	05'44"	00:53'47"
10.5	02'09"	00:54'58"

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成績 : 01:49:20

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