黃鴻斌 2022/03/13 訓練日誌

黃鴻斌台南
ID 414642

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黃鴻斌

半馬 | 01:42:04 | 04:50/km | 第11半馬

2022 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2022-03-13
成績	01:42:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42"

00:44'28"

10 km

(00:44'28")

00:22'46" (+01'04")

15 km

(01:08'54")

00:24'26" (+02'44")

00:49'17" (+04'49")

20 km

(01:33'45")

00:24'51" (+03'09")

Finish

(01:42:04)

日期: 2022-03-13 06:31 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1393 Cal - 總步數: 18764 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'05"

(04'05")

04'04"

1001 / 1001

186 / 131

04'17"

(08'22")

04'16" (+00'12")

1000 / 2001

191 / 121

04'40"

(13'02")

04'39" (+00'35")

1002 / 3003

185 / 116

04'27"

(17'29")

04'26" (+00'22")

1001 / 4004

186 / 120

04'32"

(22'01")

04'31" (+00'27")

1001 / 5006

188 / 117

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.69 km

adidas adizero PRO M 累積 : 125.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃鴻斌, 仲濟光和其他 25 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳沆圳恭喜你超高速漂亮完賽🎉🎉🎉厲害啦！💪💪👍

2022-03-14 10:04 ·

1 個人推

田心恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2022-03-16 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'17"	00:08'20"
3	04'35"	00:12'55"
4	04'22"	00:17'17"
5	04'25"	00:21'42"
6	04'33"	00:26'15"
7	04'33"	00:30'48"
8	04'32"	00:35'20"
9	04'38"	00:39'58"
10	04'30"	00:44'28"
11	04'37"	00:49'05"
12	04'42"	00:53'47"
13	05'01"	00:58'48"
14	05'00"	01:03'48"
15	05'06"	01:08'54"
16	04'34"	01:13'28"
17	04'47"	01:18'15"
18	05'01"	01:23'16"
19	05'35"	01:28'51"
20	04'54"	01:33'45"
21	05'00"	01:38'45"
21.5	06'28"	01:42'04"