Harry Chou 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Harry Chou 台北市
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179.5 km | 05:55:27 | 30.5 km/h

日期: 2022-04-23 07:51 - 總爬升: 848 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3141 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 785.08 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	1.7 %
2	33.3	-2.9 %
3	40.0	-1.3 %
4	37.9	-0.6 %
5	36.4	1.8 %
6	29.3	4.1 %
7	37.9	-1.9 %
8	38.3	-0.9 %
9	33.0	2.5 %
10	36.4	-2.0 %
11	37.9	-1.4 %
12	36.4	1.7 %
13	37.5	-0.6 %
14	34.6	1.5 %
15	34.3	-1.5 %
16	27.9	1.9 %
17	25.9	2.1 %
18	31.6	1.4 %
19	37.1	-0.6 %
20	39.1	-2.0 %
21	35.3	-1.1 %
22	29.8	1.8 %
23	40.4	-2.4 %
24	36.4	-0.6 %
25	31.6	1.6 %
26	35.3	1.0 %
27	36.7	-0.4 %
28	24.5	2.7 %
29	27.7	2.3 %
30	40.9	-1.4 %
31	42.9	-2.4 %
32	38.7	-1.3 %
33	29.0	2.2 %
34	36.4	-0.8 %
35	42.4	-1.6 %
36	34.6	1.8 %
37	34.3	-1.0 %
38	34.3	1.8 %
39	35.6	-1.1 %
40	37.9	-0.9 %
41	37.5	-0.9 %
42	33.6	1.7 %
43	36.4	1.0 %
44	25.4	-0.6 %
45	27.5	2.8 %
46	25.4	3.8 %
47	31.6	-2.5 %
48	38.7	-1.6 %
49	38.3	-1.5 %
50	32.7	-0.4 %
51	26.5	2.2 %
52	27.1	2.6 %
53	32.1	-0.9 %
54	28.8	1.7 %
55	33.6	-1.5 %
56	24.3	2.8 %
57	28.1	1.2 %
58	33.6	-1.9 %
59	28.3	2.0 %
60	22.5	2.6 %
61	23.2	1.9 %
62	27.7	-1.1 %
63	39.1	-2.2 %
64	34.6	-2.7 %
65	29.3	-0.5 %
66	30.8	-0.8 %
67	31.6	-1.2 %
68	23.4	2.2 %
69	29.3	-2.3 %
70	16.5	1.3 %
71	30.3	2.5 %
72	25.0	2.5 %
73	30.5	-0.5 %
74	36.7	-0.6 %
75	41.9	-2.4 %
76	34.6	-1.3 %
77	34.3	-0.8 %
78	33.6	-0.4 %
79	31.0	1.2 %
80	32.1	1.0 %
81	32.7	-1.0 %
82	28.6	2.0 %
83	36.4	-0.9 %
84	30.3	1.2 %
85	31.0	-2.2 %
86	36.7	-0.7 %
87	34.3	-0.1 %
88	27.3	2.6 %
89	30.8	-0.6 %
90	30.8	-1.3 %
91	23.2	1.8 %
92	33.0	-0.1 %
93	36.7	-1.0 %
94	32.4	1.3 %
95	26.9	2.2 %
96	31.9	-0.9 %
97	36.0	-0.7 %
98	29.3	1.7 %
99	34.6	-1.7 %
100	31.0	-0.6 %
101	32.1	-0.6 %
102	33.0	-0.4 %
103	30.8	1.2 %
104	30.3	-0.6 %
105	29.5	1.8 %
106	22.2	2.5 %
107	28.1	1.3 %
108	30.3	-0.2 %
109	35.0	-1.8 %
110	30.5	1.8 %
111	24.3	-0.9 %
112	29.0	-3.0 %
113	40.0	-1.2 %
114	28.3	1.6 %
115	29.8	1.3 %
116	32.1	-0.5 %
117	24.0	2.4 %
118	22.2	2.6 %
119	31.3	-1.0 %
120	39.6	-1.9 %
121	38.7	-2.4 %
122	31.9	-1.8 %
123	26.9	2.4 %
124	37.5	-0.8 %
125	40.4	-1.5 %
126	29.5	1.7 %
127	35.3	-0.6 %
128	30.3	-3.3 %
129	35.0	-0.7 %
130	38.7	-0.9 %
131	32.7	1.5 %
132	34.3	-0.8 %
133	36.0	1.3 %
134	22.9	1.6 %
135	20.6	3.9 %
136	28.1	2.0 %
137	34.3	-1.5 %
138	39.1	-2.2 %
139	33.3	-0.6 %
140	27.1	1.8 %
141	24.8	2.2 %
142	25.4	3.0 %
143	27.7	1.6 %
144	27.9	-1.0 %
145	28.6	1.2 %
146	22.8	2.2 %
147	26.1	-0.9 %
148	27.9	-1.4 %
149	22.2	1.7 %
150	21.4	2.4 %
151	22.6	1.9 %
152	34.6	-2.1 %
153	41.4	-2.3 %
154	26.7	1.6 %
155	30.3	-0.8 %
156	32.4	-0.9 %
157	27.5	1.8 %
158	21.2	2.5 %
159	21.7	2.3 %
160	27.1	-1.6 %
161	23.5	2.2 %
162	26.7	-0.3 %
163	32.4	-0.7 %
164	36.0	-3.1 %
165	39.6	-1.3 %
166	29.3	1.6 %
167	34.0	-0.6 %
168	29.8	1.2 %
169	25.7	1.3 %
170	26.5	1.6 %
171	27.1	2.0 %
172	31.3	-1.9 %
173	29.3	1.0 %
174	26.1	1.2 %
175	35.6	-1.7 %
176	31.9	-0.6 %
177	27.5	1.6 %
178	22.9	2.2 %
179	27.1	-0.8 %
179.5	18.9	-0.7 %

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