楊炎勝 2013/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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半馬 | 02:12:43 | 06:17/km | 第6半馬

2013第四屆「阿甘盃路跑嘉年華」

官方成績
日期	2013-06-09
成績	02:12:43
總名次	897 / 4306
分組名次	70 / 252
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:58'22"

10 km

(00:58'22")

00:29'52" (+01'22")

15 km

(01:31'11")

00:32'49" (+04'19")

01:06'59" (+08'37")

20 km

(02:05'21")

00:34'10" (+05'40")

Finish

(02:12:43)

日期: 2013-06-09 06:32 - 地點: 河濱 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1227 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

新竹

楊炎勝

·

新竹

楊炎勝

·

雖然覺得不大累，再來個10K應該也還可以，不過成績就停留在這邊，還是沒有長進!

賽後評分: 跑河濱人擠人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 141.88 km

Adidas Boost 累積 : 1574.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

尼克(Nick), Zachary 和其他 10 人說推

·

Andy Cheng 恭喜完賽！很棒的速度

2013-06-10 08:27 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'45"	00:11'31"
3	05'41"	00:17'12"
4	05'44"	00:22'56"
5	05'34"	00:28'30"
6	05'35"	00:34'05"
7	06'05"	00:40'10"
8	05'45"	00:45'55"
9	06'46"	00:52'41"
10	05'41"	00:58'22"
11	06'25"	01:04'47"
12	06'43"	01:11'30"
13	07'09"	01:18'39"
14	06'37"	01:25'16"
15	05'55"	01:31'11"
16	07'45"	01:38'56"
17	06'22"	01:45'18"
18	06'02"	01:51'20"
19	08'11"	01:59'31"
20	05'50"	02:05'21"
21	05'31"	02:10'52"
21.4	04'52"	02:12'54"

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