周廣華 2022/07/27 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.6 km | 01:02:39 | 04:57/km

日期: 2022-07-27 05:28 - 平均心率: 147 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'42" / 05'00" / 05'07" / 04'52" / 04'57" / 04'54" / 04'49" / 04'49" / 05'00" / 04'51" / 04'48" / 04'28" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'14")

1000 / 1000

05'00"

(10'42")

05'00" (+00'33")

1000 / 2000

05'06"

(15'48")

05'06" (+00'39")

1000 / 3000

04'52"

(20'41")

04'52" (+00'25")

1000 / 4000

04'56"

(25'38")

04'56" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有點懷疑最後1 K配速428是怎麼跑的？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 466.73 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 懷文和其他 38 人說推

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觀看另 20 則留言

bear 廣華兄早上好！好棒的配速~晨跑12.62K飆速愉快！

2022-07-29 08:06 ·

怡佩你行的！你太客氣了😂😂😂

2022-07-29 16:07 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'00"	00:10'42"
3	05'07"	00:15'49"
4	04'52"	00:20'41"
5	04'57"	00:25'38"
6	04'54"	00:30'32"
7	04'49"	00:35'21"
8	04'49"	00:40'10"
9	05'00"	00:45'10"
10	04'51"	00:50'01"
11	04'48"	00:54'49"
12	04'28"	00:59'17"
12.6	05'26"	01:02'39"