AnChing Yang 2022/10/15 訓練日誌

AnChing Yang 新竹
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AnChing Yang

半馬 | 03:22:01 | 09:34/km | 第7半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:22:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+00'34")

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:32'57"

15 km

(01:44'08")

00:37'40" (+04'43")

01:21'29" (+15'01")

20 km

(02:27'57")

00:43'49" (+10'52")

Finish

(03:22:01)

日期: 2022-10-15 05:32 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1711 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'49")

1000 / 1000

06'20"

(13'27")

06'20" (+00'02")

1000 / 2000

06'22"

(19'49")

06'22" (+00'04")

1000 / 3000

06'18"

(26'08")

06'18"

1000 / 4000

07'23"

(33'32")

07'23" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雨不停，腳底起水泡，10K後就掉速了。

賽後評分: 完賽後的動線規劃和領物資的場地可以再改善。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.97 km

New Balance Fuel Cell RC ELITE v2 2E 累積 : 128.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hansom Lee 和楊宏達說推

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楊宏達恭喜V姐完賽🎊辛苦了

2022-10-15 10:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'21"	00:13'27"
3	06'22"	00:19'49"
4	06'19"	00:26'08"
5	07'23"	00:33'31"
6	06'22"	00:39'53"
7	06'19"	00:46'12"
8	06'28"	00:52'40"
9	06'34"	00:59'14"
10	07'14"	01:06'28"
11	08'06"	01:14'34"
12	07'15"	01:21'49"
13	07'16"	01:29'05"
14	07'35"	01:36'40"
15	07'28"	01:44'08"
16	10'28"	01:54'36"
17	07'55"	02:02'31"
18	08'03"	02:10'34"
19	09'19"	02:19'53"
20	08'04"	02:27'57"
21	09'05"	02:37'02"
22	09'26"	02:46'28"
23	08'52"	02:55'20"
24	09'39"	03:04'59"
25	08'04"	03:13'03"
26	08'54"	03:21'57"
26.0	07'45"	03:22'01"