Yi Ming Shih 2022/10/30 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

78 位追隨者

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Yi Ming Shih

全馬 | 03:56:07 | 05:35/km | 第72馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:56:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+00'20")

00:55'01" (+00'05")

10 km

(00:55'01")

00:27'39" (+00'37")

15 km

(01:23'11")

00:28'10" (+01'08")

00:55'48" (+00'52")

20 km

(01:50'49")

00:27'38" (+00'36")

25 km

(02:18'43")

00:27'54" (+00'52")

00:54'56"

30 km

(02:45'45")

00:27'02"

35 km

(03:13'33")

00:27'48" (+00'46")

00:57'18" (+02'22")

40 km

(03:43'03")

00:29'30" (+02'28")

Finish

(03:56:07)

日期: 2022-10-30 05:30 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2226 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

05'34"

(10'48")

05'34" (+00'21")

1000 / 2000

05'29"

(16'17")

05'29" (+00'16")

1000 / 3000

05'31"

(21'49")

05'31" (+00'18")

1000 / 4000

05'33"

(27'22")

05'33" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線大不同
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.26 km

母子鱷魚第四代Y拖鮮綠累積 : 6016.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林富田, ricky tseng 和其他 11 人說推

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陳皇儒恭喜石頭鴿輕鬆高速完賽

2022-10-30 17:37 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒

2022-10-30 21:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'34"	00:10'47"
3	05'30"	00:16'17"
4	05'31"	00:21'48"
5	05'34"	00:27'22"
6	05'28"	00:32'50"
7	05'29"	00:38'19"
8	05'36"	00:43'55"
9	05'31"	00:49'26"
10	05'35"	00:55'01"
11	05'43"	01:00'44"
12	05'38"	01:06'22"
13	05'41"	01:12'03"
14	05'26"	01:17'29"
15	05'42"	01:23'11"
16	05'26"	01:28'37"
17	05'29"	01:34'06"
18	05'29"	01:39'35"
19	05'40"	01:45'15"
20	05'34"	01:50'49"
21	05'38"	01:56'27"
22	05'34"	02:02'01"
23	05'41"	02:07'42"
24	05'28"	02:13'10"
25	05'33"	02:18'43"
26	05'20"	02:24'03"
27	05'26"	02:29'29"
28	05'22"	02:34'51"
29	05'21"	02:40'12"
30	05'33"	02:45'45"
31	05'28"	02:51'13"
32	05'35"	02:56'48"
33	05'33"	03:02'21"
34	05'33"	03:07'54"
35	05'39"	03:13'33"
36	05'34"	03:19'07"
37	06'25"	03:25'32"
38	05'39"	03:31'11"
39	05'54"	03:37'05"
40	05'58"	03:43'03"
41	05'55"	03:48'58"
42	06'23"	03:55'21"
42.2	04'58"	03:56'07"