黃小唯 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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半馬 | 02:49:45 | 07:55/km | 第34半馬

2022 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52" (+00'05")

01:22'27" (+03'00")

10 km

(01:22'27")

00:44'35" (+06'48")

15 km

(02:00'14")

00:37'47"

01:19'27"

20 km

(02:41'54")

00:41'40" (+03'53")

Finish

(02:49:45)

日期: 2022-11-06 06:40 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1664 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:22'27"

(01:22'27")

08'14" (+00'18")

10000 / 10000

2

01:19'27"

(02:41'54")

07'56"

10000 / 20000

3

07'50"

(02:49'45")

06'44"

1161 / 21161

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'24"	00:14'36"
3	08'03"	00:22'39"
4	07'31"	00:30'10"
5	07'42"	00:37'52"
6	08'08"	00:46'00"
7	07'30"	00:53'30"
8	13'23"	01:06'53"
9	07'31"	01:14'24"
10	08'03"	01:22'27"
11	07'24"	01:29'51"
12	07'53"	01:37'44"
13	07'30"	01:45'14"
14	07'29"	01:52'43"
15	07'31"	02:00'14"
16	07'24"	02:07'38"
17	08'12"	02:15'50"
18	07'37"	02:23'27"
19	09'09"	02:32'36"
20	09'18"	02:41'54"
21	06'42"	02:48'36"
21.2	07'06"	02:49'45"

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