Fang Chi Shih 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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半馬 | 02:36:45 | 07:25/km | 第19半馬

四季疫起HAPPY RUN-冬季!!

官方成績
日期	2022-11-12
成績	02:36:45
總名次	456 / 997
分組名次	82 / 139
平均速度	07:25/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:32'48" (+00'05")

15 km

(01:42'31")

00:37'00" (+04'17")

01:20'21" (+14'50")

20 km

(02:25'52")

00:43'21" (+10'38")

Finish

(02:36:45)

日期: 2022-11-12 03:01 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1934 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

2

06'40"

(12'54")

06'40" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'29")

06'35" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'13")

06'43" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'43")

06'30" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自己跑自己規劃路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'40"	00:12'53"
3	06'36"	00:19'29"
4	06'43"	00:26'12"
5	06'31"	00:32'43"
6	06'20"	00:39'03"
7	06'28"	00:45'31"
8	06'39"	00:52'10"
9	06'38"	00:58'48"
10	06'43"	01:05'31"
11	06'34"	01:12'05"
12	07'00"	01:19'05"
13	08'29"	01:27'34"
14	07'49"	01:35'23"
15	07'08"	01:42'31"
16	08'41"	01:51'12"
17	07'40"	01:58'52"
18	07'51"	02:06'43"
19	08'32"	02:15'15"
20	10'37"	02:25'52"
21	09'59"	02:35'51"
21.1	09'13"	02:36'59"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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