王俊欽 2022/11/13 訓練日誌

王俊欽高雄
ID 239112

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王俊欽

全馬 | 03:33:33 | 05:03/km | 第23馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:33:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40" (+01'08")

00:46'12"

10 km

(00:46'12")

00:22'32"

15 km

(01:09'37")

00:23'25" (+00'53")

00:48'52" (+02'40")

20 km

(01:35'04")

00:25'27" (+02'55")

25 km

(02:01'41")

00:26'37" (+04'05")

00:51'26" (+05'14")

30 km

(02:26'30")

00:24'49" (+02'17")

35 km

(02:52'28")

00:25'58" (+03'26")

00:57'28" (+11'16")

40 km

(03:23'58")

00:31'30" (+08'58")

Finish

(03:33:33)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 187 m - 地點: 田中馬拉松 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2697 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'57")

1000 / 1000

04'22"

(09'33")

04'22" (+00'08")

1000 / 2000

04'48"

(14'22")

04'48" (+00'34")

1000 / 3000

04'43"

(19'05")

04'43" (+00'29")

1000 / 4000

04'34"

(23'39")

04'34" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

留言

高雄

王俊欽

留言

高雄

王俊欽

留言

高雄

王俊欽

留言

高雄

王俊欽

留言

高雄

王俊欽

留言

高雄

王俊欽

留言

高雄

王俊欽

留言

高雄

王俊欽

留言

高雄

王俊欽

留言

高雄

王俊欽

留言

第一次報名傳說中秒殺賽事田中馬拉松，我今天來朝聖了，號招全鎮總動員的熱情，太陽公公更熱情，我都感受到了，全程吃吃喝喝，到了37K全馬半馬跑者塞在一起，一堆人擠在烤雞前，害我看到烤雞就沒動力跑了，跑田中馬沒吃到烤雞怎麼行呢？當然沒心情跑🏃啊~~~
我也去搶了一碗烤雞補充動力，看手錶時間才3小時過幾分，前面又檔一堆人根本就難跑，快到會場2K前還有王品牛排可以吃，當然也一定要吃，左閃右閃才衝回會場，最後以3小時33分28秒收工
#湖內跑健康就是愛跑團
#感謝好友曾河恩這次的全程接送，有你真好

賽後評分: 居民太熱情了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳運和, Anita 和其他 30 人說推

留言

觀看另 14 則留言

李國展恭喜高速完賽！讚啦！

2022-11-15 10:55 ·

1 個人推

Anita 恭喜高溫高速完賽，太強大了👍👏

2022-11-18 06:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'22"	00:09'34"
3	04'49"	00:14'23"
4	04'43"	00:19'06"
5	04'34"	00:23'40"
6	04'34"	00:28'14"
7	04'35"	00:32'49"
8	04'37"	00:37'26"
9	04'22"	00:41'48"
10	04'24"	00:46'12"
11	04'46"	00:50'58"
12	04'43"	00:55'41"
13	04'43"	01:00'24"
14	04'40"	01:05'04"
15	04'33"	01:09'37"
16	04'45"	01:14'22"
17	05'30"	01:19'52"
18	04'38"	01:24'30"
19	06'02"	01:30'32"
20	04'32"	01:35'04"
21	05'00"	01:40'04"
22	05'09"	01:45'13"
23	06'13"	01:51'26"
24	05'20"	01:56'46"
25	04'55"	02:01'41"
26	04'35"	02:06'16"
27	05'13"	02:11'29"
28	04'49"	02:16'18"
29	04'58"	02:21'16"
30	05'14"	02:26'30"
31	05'16"	02:31'46"
32	04'39"	02:36'25"
33	05'00"	02:41'25"
34	05'57"	02:47'22"
35	05'06"	02:52'28"
36	05'07"	02:57'35"
37	05'00"	03:02'35"
38	10'29"	03:13'04"
39	05'37"	03:18'41"
40	05'17"	03:23'58"
41	04'25"	03:28'23"
42	04'15"	03:32'38"
42.2	03'53"	03:33'34"