Chia-ling Tsai 2022/11/13 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chia-ling Tsai

全馬 | 05:59:28 | 08:31/km | 第7馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:59:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28"

01:15'30"

10 km

(01:15'30")

00:39'02" (+02'34")

15 km

(01:54'34")

00:39'04" (+02'36")

01:19'31" (+04'01")

20 km

(02:35'01")

00:40'27" (+03'59")

25 km

(03:15'40")

00:40'39" (+04'11")

01:22'08" (+06'38")

30 km

(03:57'09")

00:41'29" (+05'01")

35 km

(04:43'58")

00:46'49" (+10'21")

01:37'07" (+21'37")

40 km

(05:34'16")

00:50'18" (+13'50")

Finish

(05:59:28)

日期: 2022-11-13 06:24 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1727 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'37")

1000 / 1000

06'39"

(13'03")

06'39" (+00'53")

1000 / 2000

08'37"

(21'40")

08'37" (+02'51")

1000 / 3000

06'25"

(28'06")

06'25" (+00'39")

1000 / 4000

08'20"

(36'27")

08'20" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

留言

雲林

Chia-ling Tsai

留言

賽後評分: 這次跟百馬團跑六小時，後面補給站收比較快，都沒有吃到，不知道是不是準備不足，既然有設關門點，就要等所有跑者都過去再收阿...QQ下次還是跑半馬好了，才能有的吃吃喝喝......
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.79 km

Sketchers Go run ride 8 累積 : 305.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾4＋, 江大俠和其他 10 人說推

留言

JD 下午好chia-ling

2022-11-13 13:58 ·

林全宏恭喜完賽

2022-11-13 14:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'39"	00:13'03"
3	08'38"	00:21'41"
4	06'26"	00:28'07"
5	08'21"	00:36'28"
6	06'37"	00:43'05"
7	07'54"	00:50'59"
8	07'03"	00:58'02"
9	10'55"	01:08'57"
10	06'33"	01:15'30"
11	07'10"	01:22'40"
12	06'48"	01:29'28"
13	07'35"	01:37'03"
14	07'43"	01:44'46"
15	09'48"	01:54'34"
16	06'26"	02:01'00"
17	09'55"	02:10'55"
18	08'35"	02:19'30"
19	09'41"	02:29'11"
20	05'50"	02:35'01"
21	09'06"	02:44'07"
22	06'22"	02:50'29"
23	08'07"	02:58'36"
24	09'05"	03:07'41"
25	07'59"	03:15'40"
26	05'47"	03:21'27"
27	11'11"	03:32'38"
28	07'08"	03:39'46"
29	07'42"	03:47'28"
30	09'41"	03:57'09"
31	09'10"	04:06'19"
32	08'35"	04:14'54"
33	10'04"	04:24'58"
34	07'07"	04:32'05"
35	11'53"	04:43'58"
36	08'31"	04:52'29"
37	10'43"	05:03'12"
38	13'37"	05:16'49"
39	08'29"	05:25'18"
40	08'58"	05:34'16"
41	09'49"	05:44'05"
42	09'37"	05:53'42"
42.7	08'04"	05:59'29"