明億 2022/11/27 訓練日誌

明億南投
ID 546041

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明億

22.5 km | 01:53:24 | 05:02/km | 第2半馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	01:53:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+00'03")

00:50'37"

10 km

(00:50'37")

00:25'25" (+00'16")

15 km

(01:16'09")

00:25'32" (+00'23")

00:50'41" (+00'04")

20 km

(01:41'18")

00:25'09"

Finish

(01:53:24)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 196 m - 地點: 中興大操場 - 天氣: 出太陽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1204 Cal - 總步數: 20144 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'09"

(05'09")

05'08" (+00'20")

1000 / 1000

176 / 110

05'13"

(10'22")

05'12" (+00'24")

1002 / 2002

176 / 108

05'13"

(15'35")

05'12" (+00'24")

1001 / 3004

177 / 108

04'53"

(20'28")

04'52" (+00'04")

1003 / 4007

180 / 113

04'49"

(25'17")

04'48"

1000 / 5008

181 / 114

展開計圈分析

南投

明億

留言

右腳小腿很緊！

賽後評分: 平路可多一點😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	86~105	65~79%
2:M馬拉松配速區	105~118	79~89%
3:T乳酸耐力區	118~122	89~92%
4:A無氧耐力區	122~129	92~97.5%
5:I最大耗氧區	129~133	97.5~100%
最大心率為133 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.34 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'13"	00:10'22"
3	05'12"	00:15'34"
4	04'49"	00:20'23"
5	04'49"	00:25'12"
6	04'49"	00:30'01"
7	05'13"	00:35'14"
8	05'07"	00:40'21"
9	05'03"	00:45'24"
10	05'13"	00:50'37"
11	05'07"	00:55'44"
12	04'53"	01:00'37"
13	05'14"	01:05'51"
14	05'02"	01:10'53"
15	05'16"	01:16'09"
16	05'16"	01:21'25"
17	04'56"	01:26'21"
18	04'51"	01:31'12"
19	04'55"	01:36'07"
20	05'11"	01:41'18"
21	05'06"	01:46'24"
22	05'15"	01:51'39"
22.3	05'51"	01:53'24"