🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

12.0 km | 01:07:06 | 05:35/km

幸福夜奔．RUN RUN ILAN-擁抱自然山在跑

官方成績
日期	2015-11-14
成績	01:07:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2015-11-14 15:36 - 地點: 員山內城 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 713 Cal - 總步數: 11646 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'27" (+01'48")

1005 / 1005

175 / 88

2

05'51"

(12'21")

05'49" (+01'10")

1003 / 2009

165 / 103

3

05'40"

(18'01")

05'38" (+00'59")

1003 / 3013

177 / 99

4

05'50"

(23'51")

05'49" (+01'10")

1002 / 4015

167 / 102

5

05'31"

(29'22")

05'30" (+00'51")

1002 / 5017

178 / 102

展開計圈分析

陪跑8k後，自己慢慢加速跑完!

賽前宣言: 玩玩囉~~

11月累積里程 : 176.69 km

Saucony Fastwitch 7 累積 : 2219.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Belle , 阿銘和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'51"	00:12'21"
3	05'40"	00:18'01"
4	05'50"	00:23'51"
5	05'31"	00:29'22"
6	06'09"	00:35'31"
7	06'54"	00:42'25"
8	05'32"	00:47'57"
9	05'56"	00:53'53"
10	04'46"	00:58'39"
11	04'43"	01:03'22"
11.8	04'43"	01:07'16"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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