Jennifer Fang 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jennifer Fang 高雄
ID 300973

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:33:19 | 07:53/km | 第40馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	05:33:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+02'01")

01:04'31"

10 km

(01:04'31")

00:31'15"

15 km

(01:43'36")

00:39'05" (+07'50")

01:18'31" (+14'00")

20 km

(02:23'02")

00:39'26" (+08'11")

25 km

(03:02'38")

00:39'36" (+08'21")

01:23'56" (+19'25")

30 km

(03:46'58")

00:44'20" (+13'05")

35 km

(04:33'42")

00:46'44" (+15'29")

01:24'02" (+19'31")

40 km

(05:11'00")

00:37'18" (+06'03")

Finish

(05:33:19)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 772 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2190 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'09")

06'28" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'27")

06'18" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'58")

06'31" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'17"

(33'16")

07'17" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給好，但手錶公里數不足

賽後評分: 路線太硬了，好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, Huey-Ling Tseng 和其他 1 人說推

·

Ayii 厚厚

2023-01-18 19:32 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'29"	00:13'09"
3	06'18"	00:19'27"
4	06'31"	00:25'58"
5	07'18"	00:33'16"
6	06'06"	00:39'22"
7	06'09"	00:45'31"
8	05'56"	00:51'27"
9	06'36"	00:58'03"
10	06'28"	01:04'31"
11	06'34"	01:11'05"
12	07'02"	01:18'07"
13	07'20"	01:25'27"
14	08'16"	01:33'43"
15	09'53"	01:43'36"
16	07'08"	01:50'44"
17	09'08"	01:59'52"
18	06'19"	02:06'11"
19	07'17"	02:13'28"
20	09'34"	02:23'02"
21	10'19"	02:33'21"
22	07'37"	02:40'58"
23	07'39"	02:48'37"
24	07'19"	02:55'56"
25	06'42"	03:02'38"
26	11'13"	03:13'51"
27	08'23"	03:22'14"
28	08'11"	03:30'25"
29	08'31"	03:38'56"
30	08'02"	03:46'58"
31	07'28"	03:54'26"
32	08'33"	04:02'59"
33	09'05"	04:12'04"
34	11'37"	04:23'41"
35	10'01"	04:33'42"
36	06'46"	04:40'28"
37	07'26"	04:47'54"
38	06'51"	04:54'45"
39	06'43"	05:01'28"
40	09'32"	05:11'00"
41	06'50"	05:17'50"
42.0	14'54"	05:32'50"

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