邱森森 2015/11/22 訓練日誌

邱森森高雄
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邱森森

全馬 | 05:55:49 | 08:25/km | 第19馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	05:55:49
總名次	1557 / 2131
分組名次	529 / 698
平均速度	08:25/km

官方證書

邱森森

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+01'40")

01:08'26"

10 km

(01:08'26")

00:33'23"

15 km

(01:45'40")

00:37'14" (+03'51")

01:21'06" (+12'40")

20 km

(02:29'32")

00:43'52" (+10'29")

25 km

(03:09'32")

00:40'00" (+06'37")

01:22'58" (+14'32")

30 km

(03:52'30")

00:42'58" (+09'35")

35 km

(04:39'13")

00:46'43" (+13'20")

01:31'26" (+23'00")

40 km

(05:23'56")

00:44'43" (+11'20")

Finish

(05:55:49)

日期: 2015-11-22 06:49 - 總爬升: 160 m - 地點: 屏東女中 - 天氣: 情熱 - 平均心率: 56 - 卡路里: 3621 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

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【第19馬完賽】

賽前宣言: 連續三年參加...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.52 km

MIZUNO J1GC143002 累積 : 1565.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳信安, WENG CHIEH 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'31"	00:13'27"
3	07'09"	00:20'36"
4	07'41"	00:28'17"
5	06'46"	00:35'03"
6	06'23"	00:41'26"
7	06'26"	00:47'52"
8	07'07"	00:54'59"
9	06'29"	01:01'28"
10	06'58"	01:08'26"
11	08'56"	01:17'22"
12	07'01"	01:24'23"
13	08'00"	01:32'23"
14	07'15"	01:39'38"
15	06'02"	01:45'40"
16	09'19"	01:54'59"
17	06'57"	02:01'56"
18	08'43"	02:10'39"
19	08'22"	02:19'01"
20	10'31"	02:29'32"
21	06'56"	02:36'28"
22	07'55"	02:44'23"
23	12'11"	02:56'34"
24	06'48"	03:03'22"
25	06'10"	03:09'32"
26	05'45"	03:15'17"
27	09'57"	03:25'14"
28	06'54"	03:32'08"
29	12'55"	03:45'03"
30	07'27"	03:52'30"
31	07'19"	03:59'49"
32	10'19"	04:10'08"
33	09'19"	04:19'27"
34	09'30"	04:28'57"
35	10'16"	04:39'13"
36	07'01"	04:46'14"
37	11'30"	04:57'44"
38	07'20"	05:05'04"
39	07'22"	05:12'26"
40	11'30"	05:23'56"
41	10'53"	05:34'49"
42	07'55"	05:42'44"
43	07'44"	05:50'28"
42.8	-8'-26"	05:51'50"