wjs 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

wjs 雲林
ID 11611

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wjs

全馬 | 03:41:20 | 05:14/km | 第26馬

白馬山盃馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	03:41:20
總名次	88 / 859
分組名次	29 / 296
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+03'06")

00:53'31" (+03'13")

10 km

(00:53'31")

00:26'04" (+01'43")

15 km

(01:17'52")

00:24'21"

00:50'18"

20 km

(01:43'49")

00:25'57" (+01'36")

25 km

(02:09'43")

00:25'54" (+01'33")

00:55'27" (+05'09")

30 km

(02:39'16")

00:29'33" (+05'12")

35 km

(03:06'30")

00:27'14" (+02'53")

00:55'53" (+05'35")

40 km

(03:35'09")

00:28'39" (+04'18")

Finish

(03:41:20)

日期: 2015-12-13 06:01 - 總爬升: 333 m - 地點: 白馬寺 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2212 Cal - 總步數: 40130 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'43" (+02'14")

1003 / 1003

178 / 83

05'17"

(12'02")

05'15" (+00'46")

1003 / 2007

184 / 103

05'08"

(17'10")

05'07" (+00'38")

1002 / 3009

184 / 105

05'00"

(22'10")

04'57" (+00'28")

1008 / 4018

186 / 108

05'17"

(27'27")

05'16" (+00'47")

1002 / 5020

174 / 108

展開計圈分析

04'33"

(32'00")

04'29"

1011 / 6031

190 / 116

04'44"

(36'44")

04'43" (+00'14")

1002 / 7033

189 / 111

05'18"

(42'02")

05'17" (+00'48")

1000 / 8034

178 / 105

05'10"

(47'12")

05'09" (+00'40")

1002 / 9037

185 / 104

06'22"

(53'34")

06'18" (+01'49")

1009 / 10046

145 / 109

05'04"

(58'38")

05'01" (+00'32")

1009 / 11056

187 / 106

04'39"

(01:03'17")

04'38" (+00'09")

1003 / 12059

190 / 112

04'49"

(01:08'06")

04'46" (+00'17")

1008 / 13068

186 / 112

04'54"

(01:13'00")

04'53" (+00'24")

1002 / 14070

190 / 107

04'58"

(01:17'58")

04'55" (+00'26")

1008 / 15078

190 / 106

05'16"

(01:23'14")

05'13" (+00'44")

1007 / 16085

181 / 105

05'03"

(01:28'17")

05'00" (+00'31")

1008 / 17094

190 / 105

05'18"

(01:33'35")

05'16" (+00'47")

1004 / 18098

181 / 104

05'04"

(01:38'39")

05'03" (+00'34")

1001 / 19100

189 / 104

05'13"

(01:43'52")

05'12" (+00'43")

1000 / 20100

184 / 103

04'58"

(01:48'50")

04'55" (+00'26")

1008 / 21108

191 / 106

05'08"

(01:53'58")

05'05" (+00'36")

1007 / 22116

188 / 103

05'15"

(01:59'13")

05'12" (+00'43")

1006 / 23122

186 / 102

05'27"

(02:04'40")

05'25" (+00'56")

1005 / 24128

181 / 101

05'09"

(02:09'49")

05'08" (+00'39")

1002 / 25131

190 / 102

07'31"

(02:17'20")

07'28" (+02'59")

1006 / 26137

152 / 87

05'59"

(02:23'19")

05'57" (+01'28")

1004 / 27141

184 / 90

05'29"

(02:28'48")

05'28" (+00'59")

1002 / 28144

180 / 101

05'29"

(02:34'17")

05'26" (+00'57")

1007 / 29151

185 / 98

05'08"

(02:39'25")

05'06" (+00'37")

1006 / 30157

188 / 103

05'51"

(02:45'16")

05'47" (+01'18")

1008 / 31166

155 / 111

05'04"

(02:50'20")

05'01" (+00'32")

1009 / 32176

192 / 103

05'42"

(02:56'02")

05'41" (+01'12")

1000 / 33177

179 / 97

05'10"

(03:01'12")

05'08" (+00'39")

1006 / 34183

192 / 101

05'30"

(03:06'42")

05'27" (+00'58")

1007 / 35191

184 / 99

05'47"

(03:12'29")

05'44" (+01'15")

1007 / 36198

188 / 92

05'51"

(03:18'20")

05'50" (+01'21")

1001 / 37200

188 / 90

06'10"

(03:24'30")

06'09" (+01'40")

1001 / 38202

172 / 94

05'54"

(03:30'24")

05'51" (+01'22")

1006 / 39208

176 / 96

04'54"

(03:35'18")

04'53" (+00'24")

1001 / 40210

193 / 105

04'33"

(03:39'51")

04'41" (+00'12")

970 / 41180

197 / 108

雲林

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雲林

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雲林

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和強尼和照

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白馬盃馬拉松
一場優質的賽事
飽覽斗六，古坑的田野
跑上湖山水庫看風景
起跑和傅大哥一起
聊天
還好有他巜ㄣ速度
最後1K傅大哥開動飛奔
我只能慢慢滑進終點
還有那最後的那段山路
讓人......印象深刻

12月累積里程 : 215.87 km

ASICS TARTHERZEAL3 累積 : 910.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李成國, Chi Cheng Lee 和其他 40 人說推

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觀看另 8 則留言

Chi Cheng Lee 恭喜完賽~

2015-12-14 19:55 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2015-12-18 17:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'17"	00:12'02"
3	05'08"	00:17'10"
4	04'57"	00:22'07"
5	05'20"	00:27'27"
6	04'30"	00:31'57"
7	04'47"	00:36'44"
8	05'18"	00:42'02"
9	05'07"	00:47'09"
10	06'22"	00:53'31"
11	05'04"	00:58'35"
12	04'39"	01:03'14"
13	04'49"	01:08'03"
14	04'54"	01:12'57"
15	04'55"	01:17'52"
16	05'16"	01:23'08"
17	05'03"	01:28'11"
18	05'18"	01:33'29"
19	05'07"	01:38'36"
20	05'13"	01:43'49"
21	04'55"	01:48'44"
22	05'08"	01:53'52"
23	05'15"	01:59'07"
24	05'27"	02:04'34"
25	05'09"	02:09'43"
26	07'28"	02:17'11"
27	06'02"	02:23'13"
28	05'29"	02:28'42"
29	05'26"	02:34'08"
30	05'08"	02:39'16"
31	05'51"	02:45'07"
32	05'04"	02:50'11"
33	05'42"	02:55'53"
34	05'10"	03:01'03"
35	05'27"	03:06'30"
36	05'47"	03:12'17"
37	05'54"	03:18'11"
38	06'10"	03:24'21"
39	05'51"	03:30'12"
40	04'57"	03:35'09"
41	04'42"	03:39'51"
41.0	--'--"	03:39'51"