雲遠德 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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12.2 km | 02:57:06 | 14:27/km

日期: 2023-03-18 06:55 - 總爬升: 700 m - 地點: 四獸山 - 平均心率: 108 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 12'17" / 16'47" / 15'48" / 19'05" / 10'58" / 12'13" / 09'57" / 14'27" / 12'37" / 17'45" / 16'22" / 15'56" / 11'36" /

桃園

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四獸山(象山、虎山、豹山、獅山)+95峰+南港山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 310.69 km

MERRELL ALL OUT CRUSH 2 累積 : 180.7 km

GPX 上傳 | 2 years ago

自由飛翔, 陳運和和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'17"	00:12'17"
2	16'47"	00:29'04"
3	15'48"	00:44'52"
4	19'05"	01:03'57"
5	10'58"	01:14'55"
6	12'13"	01:27'08"
7	09'57"	01:37'05"
8	14'27"	01:51'32"
9	12'37"	02:04'09"
10	17'45"	02:21'54"
11	16'22"	02:38'16"
12	15'56"	02:54'12"
12.3	11'31"	02:57'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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