楊仲格 2016/01/24 訓練日誌

楊仲格彰化
ID 111402

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楊仲格

29.0 km | 03:38:24 | 07:31/km | 第2半馬

MERRELL 2016 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	03:38:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:33'56" (+01'36")

15 km

(01:44'27")

00:38'11" (+05'51")

01:19'29" (+13'13")

20 km

(02:25'45")

00:41'18" (+08'58")

25 km

(03:03'29")

00:37'44" (+05'24")

00:00'00"

Finish

(03:38:24)

日期: 2016-01-24 06:47 - 總爬升: 400 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 快變冰棒了 - 卡路里: 1927 Cal - 溫度: 5°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'33" (+00'28")

996 / 996

06'29"

(13'01")

06'26" (+00'21")

1006 / 2003

06'22"

(19'23")

06'20" (+00'15")

1002 / 3005

06'39"

(26'02")

06'38" (+00'33")

1001 / 4007

06'18"

(32'20")

06'17" (+00'12")

1000 / 5007

展開計圈分析

成功在10年最強寒流下，跑完日月潭超半馬，這也是目前我最長的距離
雖然冷的半死，但...阿母，我成功了^^

賽前宣言: 第二場半馬，只是也太硬了點

1月累積里程 : 77.61 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 1624.1 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 9 years ago

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留言

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丁彥伶休假愉快！午安！

2016-01-30 12:41 ·

1 個人推

楊仲格彥伶雖然今天要上班，但是謝謝妳喔～也祝妳休假愉快
在1hr就休假了，灑花^^

2016-01-30 16:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'23"	00:13'01"
3	06'22"	00:19'23"
4	06'39"	00:26'02"
5	06'18"	00:32'20"
6	07'39"	00:39'59"
7	07'26"	00:47'25"
8	06'08"	00:53'33"
9	06'27"	01:00'00"
10	06'16"	01:06'16"
11	07'08"	01:13'24"
12	07'04"	01:20'28"
13	07'20"	01:27'48"
14	07'24"	01:35'12"
15	09'15"	01:44'27"
16	09'04"	01:53'31"
17	07'24"	02:00'55"
18	06'21"	02:07'16"
19	11'02"	02:18'18"
20	07'27"	02:25'45"
21	07'53"	02:33'38"
22	08'36"	02:42'14"
23	06'26"	02:48'40"
24	06'43"	02:55'23"
25	08'06"	03:03'29"
26	08'30"	03:11'59"
27	09'56"	03:21'55"
28	10'16"	03:32'11"
28.8	07'23"	03:38'24"