謝連興 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 04:41:35 | 06:40/km | 第62馬

2016北門鯨奇馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	04:41:35
總名次	101 / 296
分組名次	43 / 116
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+00'07")

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:26'02"

15 km

(01:20'41")

00:28'30" (+02'28")

00:58'47" (+06'36")

20 km

(01:50'58")

00:30'17" (+04'15")

25 km

(02:22'31")

00:31'33" (+05'31")

01:06'20" (+14'09")

30 km

(02:57'18")

00:34'47" (+08'45")

35 km

(03:46'58")

00:49'40" (+23'38")

01:28'29" (+36'18")

40 km

(04:25'47")

00:38'49" (+12'47")

Finish

(04:41:35)

日期: 2016-01-31 06:00 - 平均心率: 61 - 卡路里: 3528 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

為什麼一到冬天總是跑不動啊!!

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 268.17 km

愛迪達累積 : 612.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

林建誠, Nick Hsu 和其他 11 人說推

·

andy 恭喜完賽

2016-02-06 22:11 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'07"	00:10'42"
3	05'00"	00:15'42"
4	05'02"	00:20'44"
5	05'25"	00:26'09"
6	05'11"	00:31'20"
7	05'10"	00:36'30"
8	05'14"	00:41'44"
9	05'13"	00:46'57"
10	05'14"	00:52'11"
11	05'10"	00:57'21"
12	05'27"	01:02'48"
13	06'10"	01:08'58"
14	05'57"	01:14'55"
15	05'46"	01:20'41"
16	06'06"	01:26'47"
17	05'51"	01:32'38"
18	05'54"	01:38'32"
19	06'20"	01:44'52"
20	06'06"	01:50'58"
21	06'02"	01:57'00"
22	06'02"	02:03'02"
23	06'59"	02:10'01"
24	06'10"	02:16'11"
25	06'20"	02:22'31"
26	07'53"	02:30'24"
27	06'29"	02:36'53"
28	06'40"	02:43'33"
29	06'38"	02:50'11"
30	07'07"	02:57'18"
31	07'33"	03:04'51"
32	09'31"	03:14'22"
33	12'46"	03:27'08"
34	11'27"	03:38'35"
35	08'23"	03:46'58"
36	07'57"	03:54'55"
37	09'24"	04:04'19"
38	06'54"	04:11'13"
39	07'05"	04:18'18"
40	07'29"	04:25'47"
41	08'27"	04:34'14"
42	06'43"	04:40'57"
41.9	-4'-35"	04:41'35"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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