謝連興 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 03:46:19 | 05:21/km | 第63馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	03:46:19
總名次	540 / 6037
分組名次	176 / 1910
平均速度	05:21/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+01'30")

00:51'22" (+00'31")

10 km

(00:51'22")

00:24'56"

15 km

(01:16'31")

00:25'09" (+00'13")

00:50'51"

20 km

(01:42'13")

00:25'42" (+00'46")

25 km

(02:08'14")

00:26'01" (+01'05")

00:53'07" (+02'16")

30 km

(02:35'20")

00:27'06" (+02'10")

35 km

(03:03'11")

00:27'51" (+02'55")

00:56'07" (+05'16")

40 km

(03:31'27")

00:28'16" (+03'20")

Finish

(03:46:19)

日期: 2016-02-21 06:22 - 平均心率: 88 - 卡路里: 3456 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 279.60 km

adidas adizero Adios Boost 2.0 Shoes 累積 : 1287.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳榮傑, 林建誠和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

andy 恭喜完賽

2016-02-24 13:53 ·

林建誠恭喜高速完賽

2016-02-29 21:20 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'11"	00:11'35"
3	05'06"	00:16'41"
4	04'47"	00:21'28"
5	04'58"	00:26'26"
6	04'52"	00:31'18"
7	05'01"	00:36'19"
8	05'05"	00:41'24"
9	04'55"	00:46'19"
10	05'03"	00:51'22"
11	05'00"	00:56'22"
12	04'47"	01:01'09"
13	05'08"	01:06'17"
14	05'14"	01:11'31"
15	05'00"	01:16'31"
16	05'09"	01:21'40"
17	05'02"	01:26'42"
18	05'17"	01:31'59"
19	05'07"	01:37'06"
20	05'07"	01:42'13"
21	05'36"	01:47'49"
22	04'59"	01:52'48"
23	05'25"	01:58'13"
24	05'01"	02:03'14"
25	05'00"	02:08'14"
26	05'11"	02:13'25"
27	05'25"	02:18'50"
28	05'53"	02:24'43"
29	05'11"	02:29'54"
30	05'26"	02:35'20"
31	06'01"	02:41'21"
32	05'13"	02:46'34"
33	05'38"	02:52'12"
34	05'28"	02:57'40"
35	05'31"	03:03'11"
36	05'55"	03:09'06"
37	05'15"	03:14'21"
38	05'51"	03:20'12"
39	05'46"	03:25'58"
40	05'29"	03:31'27"
41	05'32"	03:36'59"
42	05'31"	03:42'30"
42.4	09'05"	03:46'16"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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