溫小黑 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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半馬 | 03:19:38 | 09:27/km | 第60半馬

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	03:19:38
總名次	518 / 743
分組名次	132 / 194
平均速度	09:27/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'53")

00:43'53"

01:33'31"

10 km

(01:33'31")

00:49'38" (+05'45")

15 km

(02:22'52")

00:49'21" (+05'28")

01:34'47" (+01'16")

20 km

(03:08'18")

00:45'26" (+01'33")

Finish

(03:19:38)

日期: 2023-07-02 06:00 - 地點: 雲科大 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1674 Cal - 平均步頻: 140

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+00'14")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'18")

08'02"

1000 / 2000

3

08'58"

(25'16")

08'58" (+00'56")

1000 / 3000

4

09'45"

(35'02")

09'45" (+01'43")

1000 / 4000

5

08'50"

(43'52")

08'50" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 26.10 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖系列天藍色累積 : 1173.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'03"	00:16'19"
3	08'58"	00:25'17"
4	09'46"	00:35'03"
5	08'50"	00:43'53"
6	10'04"	00:53'57"
7	10'42"	01:04'39"
8	09'07"	01:13'46"
9	10'22"	01:24'08"
10	09'23"	01:33'31"
11	10'14"	01:43'45"
12	09'12"	01:52'57"
13	11'53"	02:04'50"
14	09'46"	02:14'36"
15	08'16"	02:22'52"
16	09'29"	02:32'21"
17	08'49"	02:41'10"
18	08'50"	02:50'00"
19	09'43"	02:59'43"
20	08'35"	03:08'18"
21	09'37"	03:17'55"
21.4	08'05"	03:20'53"

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朋友動態

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