Jason Song 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.4 km | 05:05:15 | 07:02/km | 第94馬

2023 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化二林場

官方成績
日期	2023-09-09
成績	05:05:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23" (+02'46")

01:07'45" (+03'41")

10 km

(01:07'45")

00:33'22" (+01'45")

15 km

(01:39'22")

00:31'37"

01:04'04"

20 km

(02:11'49")

00:32'27" (+00'50")

25 km

(02:48'16")

00:36'27" (+04'50")

01:11'11" (+07'07")

30 km

(03:23'00")

00:34'44" (+03'07")

35 km

(03:59'38")

00:36'38" (+05'01")

01:13'30" (+09'26")

40 km

(04:36'30")

00:36'52" (+05'15")

Finish

(05:05:15)

日期: 2023-09-09 05:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2292 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

賽後評分: 熱鬧的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 305.59 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ada Fu 和瑪索說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'44"	00:14'30"
3	06'35"	00:21'05"
4	06'26"	00:27'31"
5	06'52"	00:34'23"
6	06'18"	00:40'41"
7	06'19"	00:47'00"
8	06'07"	00:53'07"
9	08'26"	01:01'33"
10	06'12"	01:07'45"
11	06'07"	01:13'52"
12	06'02"	01:19'54"
13	07'24"	01:27'18"
14	06'00"	01:33'18"
15	06'04"	01:39'22"
16	05'57"	01:45'19"
17	08'31"	01:53'50"
18	06'06"	01:59'56"
19	05'54"	02:05'50"
20	05'59"	02:11'49"
21	08'07"	02:19'56"
22	06'05"	02:26'01"
23	06'09"	02:32'10"
24	06'09"	02:38'19"
25	09'57"	02:48'16"
26	06'15"	02:54'31"
27	06'56"	03:01'27"
28	06'29"	03:07'56"
29	08'34"	03:16'30"
30	06'30"	03:23'00"
31	06'38"	03:29'38"
32	06'37"	03:36'15"
33	09'46"	03:46'01"
34	06'37"	03:52'38"
35	07'00"	03:59'38"
36	07'09"	04:06'47"
37	08'50"	04:15'37"
38	07'17"	04:22'54"
39	06'51"	04:29'45"
40	06'45"	04:36'30"
41	08'30"	04:45'00"
42	06'17"	04:51'17"
43	08'01"	04:59'18"
44	06'01"	05:05'19"
44.1	20'19"	05:07'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

王聖欣上傳了新日誌

3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km