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    RoyChang 基隆
    ID 3114
    70 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    RoyChang
    半馬 | 01:54:41 | 05:26/km | 第32半馬
    2016 PUMA螢光夜跑台北站
    官方成績
    日期2016-04-23
    成績01:54:41
    總名次193 / 884
    分組名次- / -
    平均速度05:26/km
    官方證書
    RoyChang

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'36")
    		00:25'36"00:53'16"
    10 km(00:53'16")
    		00:27'40" (+02'04")
    15 km(01:19'58")
    		00:26'42" (+01'06")00:53'47" (+00'31")
    20 km(01:47'03")
    		00:27'05" (+01'29")
    Finish(01:54:41)

    日期: 2016-04-23 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 163 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'36"  (02'36")
    		05'13" (+00'18")500 / 500
    2
    02'27"  (05'04")
    		04'55"500 / 1000
    3
    02'28"  (07'33")
    		04'57" (+00'02")500 / 1500
    4
    02'31"  (10'05")
    		05'03" (+00'08")500 / 2000
    5
    02'30"  (12'35")
    		05'00" (+00'05")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'34"  (15'09")
    		05'09" (+00'14")500 / 3000
    7
    02'36"  (17'46")
    		05'13" (+00'18")500 / 3500
    8
    02'37"  (20'23")
    		05'14" (+00'19")500 / 4000
    9
    02'37"  (23'00")
    		05'14" (+00'19")500 / 4500
    10
    02'35"  (25'36")
    		05'11" (+00'16")500 / 5000
    11
    02'49"  (28'26")
    		05'38" (+00'43")500 / 5500
    12
    02'42"  (31'08")
    		05'24" (+00'29")500 / 6000
    13
    02'43"  (33'51")
    		05'26" (+00'31")500 / 6500
    14
    02'39"  (36'31")
    		05'19" (+00'24")500 / 7000
    15
    02'48"  (39'20")
    		05'37" (+00'42")500 / 7500
    16
    03'07"  (42'27")
    		06'15" (+01'20")500 / 8000
    17
    02'41"  (45'09")
    		05'23" (+00'28")500 / 8500
    18
    02'44"  (47'54")
    		05'29" (+00'34")500 / 9000
    19
    02'42"  (50'36")
    		05'24" (+00'29")500 / 9500
    20
    02'40"  (53'16")
    		05'20" (+00'25")500 / 10000
    21
    02'37"  (55'54")
    		05'15" (+00'20")500 / 10500
    22
    02'38"  (58'33")
    		05'17" (+00'22")500 / 11000
    23
    02'37"  (01:01'10")
    		05'14" (+00'19")500 / 11500
    24
    02'40"  (01:03'51")
    		05'21" (+00'26")500 / 12000
    25
    02'37"  (01:06'28")
    		05'14" (+00'19")500 / 12500
    26
    02'40"  (01:09'08")
    		05'20" (+00'25")500 / 13000
    27
    02'55"  (01:12'03")
    		05'50" (+00'55")500 / 13500
    28
    02'38"  (01:14'42")
    		05'16" (+00'21")500 / 14000
    29
    02'37"  (01:17'19")
    		05'15" (+00'20")500 / 14500
    30
    02'38"  (01:19'58")
    		05'17" (+00'22")500 / 15000
    31
    02'42"  (01:22'41")
    		05'25" (+00'30")500 / 15500
    32
    02'38"  (01:25'20")
    		05'17" (+00'22")500 / 16000
    33
    02'40"  (01:28'00")
    		05'21" (+00'26")500 / 16500
    34
    02'42"  (01:30'43")
    		05'24" (+00'29")500 / 17000
    35
    02'50"  (01:33'33")
    		05'40" (+00'45")500 / 17500
    36
    02'44"  (01:36'18")
    		05'29" (+00'34")500 / 18000
    37
    02'36"  (01:38'54")
    		05'12" (+00'17")500 / 18500
    38
    02'41"  (01:41'36")
    		05'23" (+00'28")500 / 19000
    39
    02'42"  (01:44'18")
    		05'25" (+00'30")500 / 19500
    40
    02'44"  (01:47'03")
    		05'28" (+00'33")500 / 20000
    41
    03'04"  (01:50'07")
    		06'08" (+01'13")500 / 20500
    42
    02'32"  (01:52'40")
    		05'05" (+00'10")500 / 21000
    43
    02'03"  (01:54'43")
    		04'36" 445 / 21445
    基隆
    RoyChang
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    原本週日就已經報了石碇馬
    可是怎麼能夠放過跟大家一起同樂的機會呢？
    只好咬牙衝下去了
    反正石碇馬應該也是慢慢跑
    這場就好好測試一下半馬的能耐吧！
    因為知道距離比較長一點，所以原本設定只要sub2就很滿意了
    沒想到意外的感覺狀況不錯，然後就破PB了，哈哈

    賽前宣言: 團跑
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 252.54 km Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1669.5 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    J, Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    kimweng 恭喜高速完賽!!
    2016-04-24 18:30 ·
    EricTsai168 組長真的變高手了~~
    2016-04-24 18:36 ·
    寶琳-球 好穩的速度，恭喜組長！
    2016-04-24 18:42 ·
    RoyChang 爆心跳啊…
    2016-04-24 20:51 ·
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 想拋棄吃喝玩樂組組員也不用跑這麼快吧.!!
    呵呵, 恭喜組長.
    2016-04-27 09:19 ·
    RoyChang 吃喝玩樂組是我的最愛啊!!!
    謝謝大家
    2016-04-27 11:12 ·
    EricTsai168 組長看起來又瘦了?
    2016-04-27 14:00 ·
    RoyChang 報告軍師大人，胖了2公斤啊！@@
    2016-04-27 15:29 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'05"00:05'05"
    205'00"00:10'05"
    305'11"00:15'16"
    405'07"00:20'23"
    505'13"00:25'36"
    605'32"00:31'08"
    705'23"00:36'31"
    805'56"00:42'27"
    905'27"00:47'54"
    1005'22"00:53'16"
    1105'17"00:58'33"
    1205'18"01:03'51"
    1305'17"01:09'08"
    1405'34"01:14'42"
    1505'16"01:19'58"
    1605'22"01:25'20"
    1705'23"01:30'43"
    1805'35"01:36'18"
    1905'18"01:41'36"
    2005'27"01:47'03"
    2105'37"01:52'40"
    21.404'36"01:54'43"

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    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
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