Karl Lin 2016/04/24 訓練日誌

Karl Lin 嘉義
ID 49848

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Karl Lin

恭喜破PB

半馬 | 02:01:48 | 05:46/km | 第4半馬

早安！桃城半程馬拉松

官方成績
日期	2016-04-24
成績	02:01:48
總名次	164 / 1167
分組名次	58 / 338
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+02'19")

01:00'21" (+04'32")

10 km

(01:00'21")

00:30'09" (+02'16")

15 km

(01:28'14")

00:27'53"

00:55'49"

20 km

(01:56'10")

00:27'56" (+00'03")

Finish

(02:01:48)

日期: 2016-04-24 06:01 - 總爬升: 219 m - 地點: 雙潭 - 天氣: 陰+小雨 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1600 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'30")

1000 / 1000

06'24"

(12'40")

06'24" (+01'39")

1000 / 2000

05'55"

(18'35")

05'55" (+01'10")

1000 / 3000

05'51"

(24'27")

05'51" (+01'06")

1000 / 4000

05'44"

(30'11")

05'44" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Karl Lin

留言

本賽季最後一場比賽。

報了許久沒參加的半馬，
原本打算測速度，
但三月開始因為工作和天氣的藉口，
一整個呈現耍廢的狀態 > <

太久沒跑，
步頻拉不起來，上坡甚至一度只到160！！！
最後平均步頻只有174。
平均心率則是誇張的185 XD

天氣涼，但是太潮濕，
最後還是沒能破二。
下個賽季繼續努力！！

Ps. 柏瀚教練也沒跑好，只跑了1：36，拿到總7。
果然是另一個世界的人！！
跑完還來幫大家拍照，真是好人！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.21 km

mizuno rider 19 累積 : 1224.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

chung, 劉慶瑞和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Liu 恭喜粉讚完賽～

2016-04-25 17:16 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽！！

2016-04-27 07:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'25"	00:12'41"
3	05'55"	00:18'36"
4	05'51"	00:24'27"
5	05'45"	00:30'12"
6	06'11"	00:36'23"
7	06'35"	00:42'58"
8	05'53"	00:48'51"
9	05'34"	00:54'25"
10	05'56"	01:00'21"
11	05'20"	01:05'41"
12	05'20"	01:11'01"
13	05'25"	01:16'26"
14	05'43"	01:22'09"
15	06'05"	01:28'14"
16	04'47"	01:33'01"
17	05'28"	01:38'29"
18	06'20"	01:44'49"
19	05'53"	01:50'42"
20	05'28"	01:56'10"
21	04'46"	02:00'56"
21.2	04'51"	02:01'52"