A-Fei 2016/05/01 訓練日誌

A-Fei 新北市
ID 49025

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A-Fei

恭喜破PB

全馬 | 03:10:50 | 04:31/km | 第25馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	03:10:50
總名次	13 / 2342
分組名次	1 / 523
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02" (+01'31")

00:45'53" (+01'26")

10 km

(00:45'53")

00:22'51" (+01'20")

15 km

(01:08'41")

00:22'48" (+01'17")

00:46'24" (+01'57")

20 km

(01:32'17")

00:23'36" (+02'05")

25 km

(01:55'06")

00:22'49" (+01'18")

00:45'34" (+01'07")

30 km

(02:17'51")

00:22'45" (+01'14")

35 km

(02:40'47")

00:22'56" (+01'25")

00:44'27"

40 km

(03:02'18")

00:21'31"

Finish

(03:10:50)

日期: 2016-05-01 05:02 - 總爬升: 250 m - 地點: 桃園市中壢區青埔高鐵站 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 175 - 卡路里: 6566 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'39")

1000 / 1000

04'35"

(09'12")

04'35" (+00'38")

1000 / 2000

04'36"

(13'48")

04'36" (+00'39")

1000 / 3000

04'40"

(18'29")

04'40" (+00'43")

1000 / 4000

04'32"

(23'02")

04'32" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 被贈品吸引了 ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.10 km

ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 717.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳真真, David Chiu 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

A-Fei 謝謝新三哥 <3

2016-05-01 17:41 ·

David Chiu 仔細看~進勝哥配速好穩勒

2016-05-20 08:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'36"	00:09'12"
3	04'37"	00:13'49"
4	04'40"	00:18'29"
5	04'33"	00:23'02"
6	04'38"	00:27'40"
7	04'39"	00:32'19"
8	04'29"	00:36'48"
9	04'34"	00:41'22"
10	04'31"	00:45'53"
11	04'35"	00:50'28"
12	04'28"	00:54'56"
13	04'31"	00:59'27"
14	04'40"	01:04'07"
15	04'34"	01:08'41"
16	04'36"	01:13'17"
17	04'43"	01:18'00"
18	04'56"	01:22'56"
19	04'47"	01:27'43"
20	04'34"	01:32'17"
21	04'36"	01:36'53"
22	04'34"	01:41'27"
23	04'27"	01:45'54"
24	04'38"	01:50'32"
25	04'34"	01:55'06"
26	04'30"	01:59'36"
27	04'24"	02:04'00"
28	04'26"	02:08'26"
29	04'41"	02:13'07"
30	04'44"	02:17'51"
31	04'42"	02:22'33"
32	04'35"	02:27'08"
33	04'29"	02:31'37"
34	04'36"	02:36'13"
35	04'34"	02:40'47"
36	04'24"	02:45'11"
37	04'22"	02:49'33"
38	04'22"	02:53'55"
39	04'09"	02:58'04"
40	04'14"	03:02'18"
41	04'15"	03:06'33"
42	03'57"	03:10'30"
42.1	03'29"	03:11'00"