跑跑愛上山 2023/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

跑跑愛上山宜蘭
ID 363018

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跑跑愛上山

10.0 km | 00:47:13 | 04:43/km

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	00:47:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2023-11-17 10:27 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 161 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 179

宜蘭

跑跑愛上山

·

休假10公里訓練，盛開中的甜根子草

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.09 km

迪卡儂 EKIDEN ACTIVE TRAIL 累積 : 1508.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

, 許新利和其他 24 人說推

·

觀看另 8 則留言

謝有璁恭喜高速玩賽。👍👍👍

2023-11-19 07:50 ·

1 個人推

2023-11-21 06:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'44"	00:09'45"
3	04'52"	00:14'37"
4	04'49"	00:19'26"
5	04'44"	00:24'10"
6	04'38"	00:28'48"
7	04'12"	00:33'00"
8	04'46"	00:37'46"
9	04'17"	00:42'03"
10	04'28"	00:46'31"
10.1	04'55"	00:47'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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