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    Ya-ju Chiang 宜蘭
    ID 359661
    57 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ya-ju Chiang
    全馬 | 04:44:06 | 06:43/km | 第36馬
    2023 杏輝宜蘭馬拉松
    官方成績
    日期2023-11-25
    成績04:44:06
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:43/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'37")
    		00:32'37" (+03'26")01:04'03" (+04'54")
    10 km(01:04'03")
    		00:31'26" (+02'15")
    15 km(01:36'00")
    		00:31'57" (+02'46")01:02'02" (+02'53")
    20 km(02:06'05")
    		00:30'05" (+00'54")
    25 km(02:38'52")
    		00:32'47" (+03'36")01:04'28" (+05'19")
    30 km(03:10'33")
    		00:31'41" (+02'30")
    35 km(03:39'44")
    		00:29'11"00:59'09"
    40 km(04:09'42")
    		00:29'58" (+00'47")
    Finish(04:44:06)

    日期: 2023-11-25 06:01 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2009 Cal - 平均步頻: 188
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'55"  (05'55")
    		05'55" (+00'29")1000 / 1000
    2
    06'34"  (12'29")
    		06'34" (+01'08")1000 / 2000
    3
    07'05"  (19'34")
    		07'05" (+01'39")1000 / 3000
    4
    06'35"  (26'10")
    		06'35" (+01'09")1000 / 4000
    5
    06'27"  (32'37")
    		06'27" (+01'01")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'13"  (38'51")
    		06'13" (+00'47")1000 / 6000
    7
    06'06"  (44'57")
    		06'06" (+00'40")1000 / 7000
    8
    05'45"  (50'43")
    		05'45" (+00'19")1000 / 8000
    9
    06'32"  (57'15")
    		06'32" (+01'06")1000 / 9000
    10
    06'47"  (01:04'03")
    		06'47" (+01'21")1000 / 10000
    11
    06'21"  (01:10'25")
    		06'21" (+00'55")1000 / 11000
    12
    06'34"  (01:16'59")
    		06'34" (+01'08")1000 / 12000
    13
    06'33"  (01:23'32")
    		06'33" (+01'07")1000 / 13000
    14
    06'12"  (01:29'45")
    		06'12" (+00'46")1000 / 14000
    15
    06'14"  (01:36'00")
    		06'14" (+00'48")1000 / 15000
    16
    06'24"  (01:42'25")
    		06'24" (+00'58")1000 / 16000
    17
    06'08"  (01:48'33")
    		06'08" (+00'42")1000 / 17000
    18
    06'21"  (01:54'55")
    		06'21" (+00'55")1000 / 18000
    19
    05'26"  (02:00'21")
    		05'26"1000 / 19000
    20
    05'43"  (02:06'05")
    		05'43" (+00'17")1000 / 20000
    21
    07'43"  (02:13'48")
    		07'43" (+02'17")1000 / 21000
    22
    06'17"  (02:20'06")
    		06'17" (+00'51")1000 / 22000
    23
    06'19"  (02:26'26")
    		06'19" (+00'53")1000 / 23000
    24
    06'27"  (02:32'53")
    		06'27" (+01'01")1000 / 24000
    25
    05'59"  (02:38'52")
    		05'59" (+00'33")1000 / 25000
    26
    05'58"  (02:44'51")
    		05'58" (+00'32")1000 / 26000
    27
    06'09"  (02:51'00")
    		06'09" (+00'43")1000 / 27000
    28
    06'30"  (02:57'30")
    		06'30" (+01'04")1000 / 28000
    29
    07'00"  (03:04'31")
    		07'00" (+01'34")1000 / 29000
    30
    06'02"  (03:10'33")
    		06'02" (+00'36")1000 / 30000
    31
    05'30"  (03:16'04")
    		05'30" (+00'04")1000 / 31000
    32
    05'35"  (03:21'40")
    		05'35" (+00'09")1000 / 32000
    33
    06'15"  (03:27'55")
    		06'15" (+00'49")1000 / 33000
    34
    05'45"  (03:33'40")
    		05'45" (+00'19")1000 / 34000
    35
    06'03"  (03:39'44")
    		06'03" (+00'37")1000 / 35000
    36
    05'52"  (03:45'36")
    		05'52" (+00'26")1000 / 36000
    37
    05'55"  (03:51'32")
    		05'55" (+00'29")1000 / 37000
    38
    06'00"  (03:57'32")
    		06'00" (+00'34")1000 / 38000
    39
    05'59"  (04:03'32")
    		05'59" (+00'33")1000 / 39000
    40
    06'09"  (04:09'42")
    		06'09" (+00'43")1000 / 40000
    41
    06'23"  (04:16'05")
    		06'23" (+00'57")1000 / 41000
    42
    05'55"  (04:22'00")
    		05'55" (+00'29")1000 / 42000
    43
    06'59"  (04:29'00")
    		06'59" (+01'33")1000 / 43000
    44
    07'16"  (04:36'16")
    		07'16" (+01'50")1000 / 44000
    45
    07'05"  (04:43'21")
    		07'05" (+01'39")1000 / 45000
    宜蘭
    Ya-ju Chiang
    · 留言
    宜蘭
    Ya-ju Chiang
    · 留言
    賽後評分: 交管做得很好，謝謝
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 349.50 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'55"00:05'55"
    206'34"00:12'29"
    307'05"00:19'34"
    406'36"00:26'10"
    506'27"00:32'37"
    606'14"00:38'51"
    706'06"00:44'57"
    805'46"00:50'43"
    906'33"00:57'16"
    1006'47"01:04'03"
    1106'22"01:10'25"
    1206'34"01:16'59"
    1306'34"01:23'33"
    1406'12"01:29'45"
    1506'15"01:36'00"
    1606'25"01:42'25"
    1706'08"01:48'33"
    1806'22"01:54'55"
    1905'26"02:00'21"
    2005'44"02:06'05"
    2107'43"02:13'48"
    2206'18"02:20'06"
    2306'20"02:26'26"
    2406'27"02:32'53"
    2505'59"02:38'52"
    2605'59"02:44'51"
    2706'09"02:51'00"
    2806'30"02:57'30"
    2907'01"03:04'31"
    3006'02"03:10'33"
    3105'31"03:16'04"
    3205'36"03:21'40"
    3306'15"03:27'55"
    3405'45"03:33'40"
    3506'04"03:39'44"
    3605'52"03:45'36"
    3705'56"03:51'32"
    3806'01"03:57'33"
    3905'59"04:03'32"
    4006'10"04:09'42"
    4106'23"04:16'05"
    4205'55"04:22'00"
    4311'23"04:33'23"
    4407'16"04:40'39"
    4513'20"04:53'59"
    45.107'18"04:54'43"

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    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
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    台中阿森 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
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