黃仁傑 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃仁傑新北市
ID 200869

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 35.0 km | 05:08/km

2016 WINGS FOR LIFE WORLD RUN

官方成績
日期	2016-05-08
成績	35.04 km
總名次	31 / -
分組名次	7 / -
平均速度	05:08/km

官方證書

黃仁傑

日期: 2016-05-08 19:00 - 地點: 宜蘭 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1924 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

大逃殺初體驗 , 可惜沒達到賽前40KM 的目標 , 下次再接再勵 , 希望明年至少能完成一個全馬 .

感謝宜蘭鄉親熱情的加油以及縣府大力的支持 , 我門~明~年~見~

賽前宣言: 希望能在終結者號手下撐過40KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 258.09 km

母子鱷魚牌N58(洞洞款) N58 累積 : 513.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

kevinsanity （K文）, Rick Jen 和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

kevinsanity （K文）真的很熱!不過你的成績太讚啦!

2016-05-11 12:39 ·

1 個人推

黃仁傑謝謝您的稱讚 , 明年我還是會參加的 , 到時再一起讓終結者號追捕吧!!! 哈哈!!!

2016-05-11 14:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'37"	00:09'55"
3	04'42"	00:14'37"
4	04'35"	00:19'12"
5	04'31"	00:23'43"
6	04'43"	00:28'26"
7	04'31"	00:32'57"
8	04'47"	00:37'44"
9	04'41"	00:42'25"
10	04'38"	00:47'03"
11	04'32"	00:51'35"
12	04'36"	00:56'11"
13	04'38"	01:00'49"
14	04'31"	01:05'20"
15	04'30"	01:09'50"
16	04'43"	01:14'33"
17	04'47"	01:19'20"
18	04'23"	01:23'43"
19	04'30"	01:28'13"
20	04'39"	01:32'52"
21	04'43"	01:37'35"
22	04'38"	01:42'13"
23	04'45"	01:46'58"
24	04'36"	01:51'34"
25	05'16"	01:56'50"
26	04'31"	02:01'21"
27	04'38"	02:05'59"
28	04'40"	02:10'39"
29	04'48"	02:15'27"
30	05'04"	02:20'31"
31	04'40"	02:25'11"
32	04'50"	02:30'01"
33	04'43"	02:34'44"
34	04'59"	02:39'43"
34.9	05'16"	02:44'31"

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