竇雲川 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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6.0 km | 03:23:52 | 33:48/km

日期: 2024-01-09 10:15 - 總爬升: 374 m - 地點: 馬崙山步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 317 Cal - 總步數: 14806 - 平均步頻: 72 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'45"

(29'45")

2.02 (-0.94)

1000 / 1000

75 / 44

2

56'25"

(01:26'10")

1.06 (-1.89)

1000 / 2000

61 / 28

3

30'44"

(01:56'54")

1.95 (-1.00)

1000 / 3000

78 / 41

4

44'38"

(02:41'32")

1.34 (-1.61)

1000 / 4000

66 / 33

5

21'55"

(03:03'27")

2.74 (-0.22)

1000 / 5000

90 / 50

展開計圈分析

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·

馬崙山步道~五葉松媽媽~八壯士，O型縱走，祝各位運動愉快呦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳麗紅, Kiki 和其他 6 人說推

·

陳達鈴很棒的分享照

2024-01-12 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'16"	00:29'16"
2	55'12"	01:24'28"
3	30'54"	01:55'22"
4	45'37"	02:40'59"
5	21'13"	03:02'12"
6	21'28"	03:23'40"
6.0	06'52"	03:23'52"

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