韓瑞軒 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

韓瑞軒屏東
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半馬 | 01:46:34 | 05:03/km | 第31半馬

2024 山巒野跑:探訪太陽之子傳說

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:46:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:25'11" (+00'21")

15 km

(01:15'34")

00:25'33" (+00'43")

00:50'27" (+00'26")

20 km

(01:40'28")

00:24'54" (+00'04")

Finish

(01:46:34)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1454 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'49")

04'55" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'49")

04'59" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'47")

04'58" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'49")

05'01" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑時間宜提早
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.55 km

361 飛燃ST 累積 : 175.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張慶忠, 劉文光和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'55"	00:09'50"
3	05'00"	00:14'50"
4	04'58"	00:19'48"
5	05'02"	00:24'50"
6	05'17"	00:30'07"
7	05'36"	00:35'43"
8	05'02"	00:40'45"
9	04'44"	00:45'29"
10	04'32"	00:50'01"
11	04'46"	00:54'47"
12	04'37"	00:59'24"
13	05'33"	01:04'57"
14	05'37"	01:10'34"
15	05'00"	01:15'34"
16	04'31"	01:20'05"
17	04'52"	01:24'57"
18	05'14"	01:30'11"
19	05'24"	01:35'35"
20	04'53"	01:40'28"
21	05'14"	01:45'42"
21.2	00'04"	01:45'43"

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