| 2024 ZEPRO RUN 21.0915公里（彰化鹿港場）
～成功完賽👍
成績是209半馬（自己的PB是148半馬），
組名次39名/總名次157名。
今天鹿港的天氣非常悶熱🥵！
在凌晨六點起跑出發，
一直維持5’30”/公里的速度前進，
給自己的目標是200半馬內。
在8公里跑進工業區的時候，
開始感覺悶熱的天氣無法散熱排汗，
全身溼答答的瘋狂滴汗！
開始有點中暑頭暈😵💫的感覺….
於是我開始把跑速放慢，
每個補給站都要停下來補充水分，
以免虛脫…🥵
後來到13公里時，
左小腿有快要抽筋的感覺，
我就變換步伐姿勢，
減輕左小腿的承受力。
在15公里之後，
真的有一度想要用走的…
不過我還是堅持用跑步的方式，
繼續前進，
哪怕是速度變慢，
也不要停下來！！
就這樣靠著自己意志力跑完全程🏃♂️
這次半馬的成績還算差強人意，
不過自己的意志力我給自己滿分💯
最起碼我是一路跑完全程的👍
這次賽事結束之後，
重新調整自己的練習方式，
為下次的馬拉松做準備😊👍
加油！加油～！💪 賽前宣言: 無傷完賽，突破自己 賽後評分: 今天很悶熱🥵 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% | | 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 34.11 km  KALENJI jogflow 500k 累積 : 301.3 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'16" | 00:05'16" | | 2 | 05'12" | 00:10'28" | | 3 | 05'51" | 00:16'19" | | 4 | 05'34" | 00:21'53" | | 5 | 05'31" | 00:27'24" | | 6 | 05'48" | 00:33'12" | | 7 | 05'45" | 00:38'57" | | 8 | 05'44" | 00:44'41" | | 9 | 07'09" | 00:51'50" | | 10 | 06'27" | 00:58'17" | | 11 | 07'13" | 01:05'30" | | 12 | 06'12" | 01:11'42" | | 13 | 06'04" | 01:17'46" | | 14 | 06'55" | 01:24'41" | | 15 | 06'15" | 01:30'56" | | 16 | 06'33" | 01:37'29" | | 17 | 06'18" | 01:43'47" | | 18 | 07'22" | 01:51'09" | | 19 | 06'21" | 01:57'30" | | 20 | 06'34" | 02:04'04" | | 20.8 | 06'24" | 02:09'20" |
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半馬 | 02:09:17 | 06:07/km | 第12半馬
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