林克敏 2024/06/01 訓練日誌

林克敏苗栗
ID 54949

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林克敏

43.3 km | 07:59:24 | 11:04/km | 第159馬

2024 大園高潮迭起馬拉松

官方成績
日期	2024-06-01
成績	07:59:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'23")

00:42'23"

01:31'13"

10 km

(01:31'13")

00:48'50" (+06'27")

15 km

(02:17'39")

00:46'26" (+04'03")

01:35'49" (+04'36")

20 km

(03:07'02")

00:49'23" (+07'00")

25 km

(03:53'30")

00:46'28" (+04'05")

01:48'21" (+17'08")

30 km

(04:55'23")

01:01'53" (+19'30")

35 km

(05:57'30")

01:02'07" (+19'44")

02:07'48" (+36'35")

40 km

(07:03'11")

01:05'41" (+23'18")

Finish

(07:59:24)

日期: 2024-06-01 05:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2690 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

56'58"

(56'58")

08'56"

6368 / 6368

59'58"

(01:56'56")

09'27" (+00'31")

6338 / 12707

01:02'05"

(02:59'01")

09'42" (+00'46")

6399 / 19107

01:00'26"

(03:59'28")

09'34" (+00'38")

6315 / 25423

01:25'51"

(05:25'20")

12'52" (+03'56")

6669 / 32092

展開計圈分析

賽後評分: 第一次在馬拉松賽道上玩「角色扮演」的遊戲。由於預期的降雨被歸零、無風且悶熱，為體恤跑友們的辛勞，最後關頭主辦單位交代我執行「掃把」的工作。原來這個角色給人的感覺竟是如此甜蜜又無壓力，而仍艱苦奮戰中，得知我就是掃把的跑友，其心中蹦出的快樂更是樸實無華。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 308.76 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Small Juh, Ding Ding 閉上眼睛和其他 6 人說推

留言

吉哥恭喜主任平安完賽

2024-06-02 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'27"	00:15'12"
3	07'47"	00:22'59"
4	10'49"	00:33'48"
5	08'35"	00:42'23"
6	08'49"	00:51'12"
7	12'17"	01:03'29"
8	09'15"	01:12'44"
9	08'39"	01:21'23"
10	09'50"	01:31'13"
11	09'00"	01:40'13"
12	08'51"	01:49'04"
13	11'11"	02:00'15"
14	08'19"	02:08'34"
15	09'05"	02:17'39"
16	10'02"	02:27'41"
17	09'11"	02:36'52"
18	08'21"	02:45'13"
19	09'56"	02:55'09"
20	11'53"	03:07'02"
21	08'47"	03:15'49"
22	09'01"	03:24'50"
23	10'26"	03:35'16"
24	09'00"	03:44'16"
25	09'14"	03:53'30"
26	11'13"	04:04'43"
27	10'03"	04:14'46"
28	15'56"	04:30'42"
29	14'04"	04:44'46"
30	10'37"	04:55'23"
31	10'38"	05:06'01"
32	17'23"	05:23'24"
33	11'11"	05:34'35"
34	11'34"	05:46'09"
35	11'21"	05:57'30"
36	16'08"	06:13'38"
37	11'12"	06:24'50"
38	10'55"	06:35'45"
39	16'16"	06:52'01"
40	11'10"	07:03'11"
41	11'30"	07:14'41"
42	18'10"	07:32'51"
43	10'37"	07:43'28"
44	08'50"	07:52'18"
44.8	09'24"	07:59'43"