Yi Sung Lin 2024/08/18 訓練日誌

Yi Sung Lin 桃園
ID 745019

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Yi Sung Lin

半馬 | 02:12:30 | 06:16/km | 第10半馬

海洋之心線上路跑-保育海龜Sea Turtle

官方成績
日期	2024-08-10
成績	02:12:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:58'26"

10 km

(00:58'26")

00:29'50" (+01'14")

15 km

(01:30'50")

00:32'24" (+03'48")

01:06'33" (+08'07")

20 km

(02:04'59")

00:34'09" (+05'33")

Finish

(02:12:30)

日期: 2024-08-18 07:58 - 地點: 武陵高中 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

05'38"

(11'13")

05'38" (+00'03")

1000 / 2000

05'47"

(17'01")

05'47" (+00'12")

1000 / 3000

05'47"

(22'49")

05'47" (+00'12")

1000 / 4000

05'46"

(28'36")

05'46" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yi Sung Lin

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桃園

Yi Sung Lin

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賽後評分: 再跑一次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 242.26 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 314.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳統一, 張育培和其他 3 人說推

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針頭男

2024-08-18 10:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'38"	00:11'14"
3	05'48"	00:17'02"
4	05'48"	00:22'50"
5	05'46"	00:28'36"
6	05'55"	00:34'31"
7	05'52"	00:40'23"
8	06'03"	00:46'26"
9	05'56"	00:52'22"
10	06'04"	00:58'26"
11	06'23"	01:04'49"
12	06'27"	01:11'16"
13	06'36"	01:17'52"
14	06'27"	01:24'19"
15	06'31"	01:30'50"
16	06'47"	01:37'37"
17	06'46"	01:44'23"
18	06'41"	01:51'04"
19	07'08"	01:58'12"
20	06'47"	02:04'59"
21	06'56"	02:11'55"
21.1	05'24"	02:12'31"