溫小黑 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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29.0 km + 10.6 km | 02:57:37

2024 臺灣大腳丫鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2024-08-25
成績	02:57:37
總名次	381 / 550
分組名次	63 / 81
平均速度

官方證書

溫小黑

日期: 2024-08-25 07:48 - 總爬升: 269 m - 地點: 清水區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'14"

(24'14")

04'50" (+02'29")

5000 / 5000

2

12'46"

(37'00")

02'33" (+00'12")

5000 / 10000

3

12'10"

(49'11")

02'26" (+00'05")

5000 / 15000

4

13'47"

(01:02'58")

02'45" (+00'24")

5000 / 20000

5

11'46"

(01:14'45")

02'21"

5000 / 25000

(^^)

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 64.13 km

母子鱷魚 Y拖 2代累積 : 1092.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	00'06"	00:00'09"
3	00'09"	00:00'18"
4	00'07"	00:00'25"
5	00'01"	00:00'26"
6	00'02"	00:00'28"
7	02'19"	00:02'47"
8	04'53"	00:07'40"
9	03'25"	00:11'05"
10	07'44"	00:18'49"
11	04'15"	00:23'04"
12	02'36"	00:25'40"
13	02'10"	00:27'50"
14	02'27"	00:30'17"
15	02'45"	00:33'02"
16	03'00"	00:36'02"
17	02'16"	00:38'18"
18	02'00"	00:40'18"
19	01'46"	00:42'04"
20	02'58"	00:45'02"
21	03'05"	00:48'07"
22	02'38"	00:50'45"
23	03'12"	00:53'57"
24	02'21"	00:56'18"
25	03'52"	01:00'10"
26	01'52"	01:02'02"
27	02'20"	01:04'22"
28	01'49"	01:06'11"
29	01'51"	01:08'02"
30	03'29"	01:11'31"
31	02'27"	01:13'58"
32	01'39"	01:15'37"
33	01'27"	01:17'04"
34	01'31"	01:18'35"
35	01'25"	01:20'00"
28.7	00'-4"	01:20'30"

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朋友動態

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