老頭 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

老頭台東
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全馬 | 03:57:00 | 05:37/km | 第26馬

山城星光馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	03:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21" (+00'12")

00:48'30"

10 km

(00:48'30")

00:24'09"

15 km

(01:13'14")

00:24'44" (+00'35")

00:52'36" (+04'06")

20 km

(01:41'06")

00:27'52" (+03'43")

25 km

(02:11'28")

00:30'22" (+06'13")

01:01'38" (+13'08")

30 km

(02:42'44")

00:31'16" (+07'07")

35 km

(03:14'31")

00:31'47" (+07'38")

01:02'54" (+14'24")

40 km

(03:45'38")

00:31'07" (+06'58")

Finish

(03:57:00)

日期: 2016-09-03 16:29 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2856 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.29 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張佑安, 陳國良和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 80~ 105

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'49"	00:09'36"
3	04'48"	00:14'24"
4	04'58"	00:19'22"
5	04'59"	00:24'21"
6	04'52"	00:29'13"
7	05'00"	00:34'13"
8	04'45"	00:38'58"
9	04'44"	00:43'42"
10	04'48"	00:48'30"
11	04'46"	00:53'16"
12	04'51"	00:58'07"
13	04'56"	01:03'03"
14	04'55"	01:07'58"
15	05'16"	01:13'14"
16	05'15"	01:18'29"
17	05'37"	01:24'06"
18	05'34"	01:29'40"
19	05'43"	01:35'23"
20	05'43"	01:41'06"
21	05'50"	01:46'56"
22	05'42"	01:52'38"
23	05'57"	01:58'35"
24	06'26"	02:05'01"
25	06'27"	02:11'28"
26	05'45"	02:17'13"
27	06'50"	02:24'03"
28	06'34"	02:30'37"
29	06'08"	02:36'45"
30	05'59"	02:42'44"
31	06'33"	02:49'17"
32	06'08"	02:55'25"
33	06'05"	03:01'30"
34	07'00"	03:08'30"
35	06'01"	03:14'31"
36	06'26"	03:20'57"
37	06'33"	03:27'30"
38	05'50"	03:33'20"
39	06'15"	03:39'35"
40	06'03"	03:45'38"
41	06'10"	03:51'48"
42	05'21"	03:57'09"
42.1	06'23"	03:57'56"

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朋友動態

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