吉米大薯 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

吉米大薯台中
ID 252201

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25.0 km | 03:13:49 | 07:45/km | 第3半馬

2016 Kano季月影潭心‧蘭潭之戀馬拉松

官方成績
日期	2016-09-17
成績	03:13:49
總名次	150 / 373
分組名次	48 / 92
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:10'15"

10 km

(01:10'15")

00:37'29" (+04'43")

15 km

(01:49'49")

00:39'34" (+06'48")

01:18'47" (+08'32")

20 km

(02:29'02")

00:39'13" (+06'27")

25 km

(03:12'55")

00:43'53" (+11'07")

00:00'00"

Finish

(03:13:49)

日期: 2016-09-17 16:01 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 月影潭心，看風景去！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.00 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 703.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

喉吼吼, 陳俊良和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'35"	00:12'53"
3	06'57"	00:19'50"
4	05'41"	00:25'31"
5	07'15"	00:32'46"
6	06'38"	00:39'24"
7	07'34"	00:46'58"
8	08'36"	00:55'34"
9	07'44"	01:03'18"
10	06'57"	01:10'15"
11	06'56"	01:17'11"
12	07'26"	01:24'37"
13	07'02"	01:31'39"
14	09'10"	01:40'49"
15	09'00"	01:49'49"
16	08'38"	01:58'27"
17	07'06"	02:05'33"
18	09'01"	02:14'34"
19	07'13"	02:21'47"
20	07'15"	02:29'02"
21	08'39"	02:37'41"
22	09'07"	02:46'48"
23	07'27"	02:54'15"
24	10'24"	03:04'39"
25	08'16"	03:12'55"
25.2	04'35"	03:14'01"

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成績 : 01:49:20

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