潘俊穎(河馬跑不快) 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊穎(河馬跑不快) 嘉義
ID 216271

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潘俊穎(河馬跑不快)

25.0 km | 01:44:27 | 04:10/km | 第16半馬

2016 Kano季月影潭心‧蘭潭之戀馬拉松

官方成績
日期	2016-09-17
成績	01:44:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'38")

00:20'38" (+00'23")

00:41'01"

10 km

(00:41'01")

00:20'23" (+00'08")

15 km

(01:01'16")

00:20'15"

00:41'39" (+00'38")

20 km

(01:22'40")

00:21'24" (+01'09")

25 km

(01:44'26")

00:21'46" (+01'31")

00:00'00"

Finish

(01:44:27)

日期: 2016-09-17 16:00 - 地點: 蘭潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'04")

04'08" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'30")

04'25" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'00"

(16'30")

04'00" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'38")

04'07" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 347.89 km

亞瑟士虎走累積 : 5018.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

智源, 張家瑞和其他 28 人說推

·

觀看另 4 則留言

怡安(河馬跑不快) 天黑了，怕滑倒，31k就收工了

2016-09-17 23:05 ·

郭中峰👣 讚

2016-09-18 10:22 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'08"	00:08'04"
3	04'26"	00:12'30"
4	04'00"	00:16'30"
5	04'08"	00:20'38"
6	04'05"	00:24'43"
7	04'04"	00:28'47"
8	04'11"	00:32'58"
9	04'17"	00:37'15"
10	03'46"	00:41'01"
11	03'57"	00:44'58"
12	03'59"	00:48'57"
13	03'52"	00:52'49"
14	04'04"	00:56'53"
15	04'23"	01:01'16"
16	04'12"	01:05'28"
17	04'19"	01:09'47"
18	04'26"	01:14'13"
19	04'11"	01:18'24"
20	04'16"	01:22'40"
21	04'38"	01:27'18"
22	04'29"	01:31'47"
23	04'24"	01:36'11"
24	04'44"	01:40'55"
24.8	04'16"	01:44'26"

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