David Yang 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

David Yang 台南
ID 367511

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半馬 | 02:38:14 | 07:30/km | 第18半馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:38:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'17")

00:37'17"

01:15'24"

10 km

(01:15'24")

00:38'07" (+00'50")

15 km

(01:53'10")

00:37'46" (+00'29")

01:16'13" (+00'49")

20 km

(02:31'37")

00:38'27" (+01'10")

Finish

(02:38:14)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'02")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'53")

07'08" (+01'26")

1000 / 2000

3

07'33"

(22'27")

07'33" (+01'51")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'46")

07'19" (+01'37")

1000 / 4000

5

07'30"

(37'16")

07'30" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.76 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

林家治, 百志-Chris 和其他 6 人說推

·

陳沆圳恭喜你🎊🎊秋季🐴精實、漂亮完賽👏👏👍

2024-11-17 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'09"	00:14'54"
3	07'34"	00:22'28"
4	07'19"	00:29'47"
5	07'30"	00:37'17"
6	07'20"	00:44'37"
7	08'01"	00:52'38"
8	07'02"	00:59'40"
9	07'10"	01:06'50"
10	08'34"	01:15'24"
11	07'12"	01:22'36"
12	07'38"	01:30'14"
13	07'26"	01:37'40"
14	08'39"	01:46'19"
15	06'51"	01:53'10"
16	09'23"	02:02'33"
17	06'51"	02:09'24"
18	07'58"	02:17'22"
19	06'17"	02:23'39"
20	07'58"	02:31'37"
21	05'42"	02:37'19"
21.1	06'15"	02:38'15"

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