陳チンさん 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳チンさん台中
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陳チンさん

半馬 | 02:17:41 | 06:31/km | 第49半馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	02:17:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43"

01:07'49" (+03'34")

10 km

(01:07'49")

00:37'06" (+06'23")

15 km

(01:40'49")

00:33'00" (+02'17")

01:04'15"

20 km

(02:12'04")

00:31'15" (+00'32")

Finish

(02:17:41)

日期: 2025-01-19 06:41 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1819 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'29")

06'01" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'03")

06'33" (+01'22")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'44")

05'41" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'43")

05'58" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有烤全豬耶，期待明年有烤鱷魚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 232.85 km

母子鱷魚藍色累積 : 597.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

簡國和說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'01"	00:12'29"
3	06'34"	00:19'03"
4	05'41"	00:24'44"
5	05'59"	00:30'43"
6	05'49"	00:36'32"
7	09'57"	00:46'29"
8	09'17"	00:55'46"
9	05'49"	01:01'35"
10	06'14"	01:07'49"
11	08'19"	01:16'08"
12	08'37"	01:24'45"
13	05'30"	01:30'15"
14	05'11"	01:35'26"
15	05'23"	01:40'49"
16	05'27"	01:46'16"
17	06'15"	01:52'31"
18	06'15"	01:58'46"
19	06'15"	02:05'01"
20	07'03"	02:12'04"
21	06'03"	02:18'07"
21.6	05'34"	02:21'21"

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