馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
  • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
  • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
  • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Chia-ling Tsai 雲林
    ID 411263
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chia-ling Tsai 
    | 04:56:47 | 06:57/km
    日期: 2025-01-19 06:30 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1723 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.5
    Pace: 05'40" / 06'00" / 05'58" / 06'41" / 06'10" / 06'18" / 06'04" / 07'23" / 05'44" / 05'48" / 07'54" / 06'19" / 05'46" / 08'46" / 05'45" / 07'27" / 05'52" / 06'18" / 06'14" / 07'51" / 05'47" / 06'43" / 08'49" / 06'17" / 05'54" / 09'00" / 05'51" / 11'52" / 06'09" / 06'39" / 06'24" / 08'17" / 06'06" / 07'41" / 07'43" / 06'28" / 08'07" / 08'01" / 05'42" / 10'40" / 07'21" / 06'08" / 08'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'39"  (05'39")
    05'39"1000 / 1000
    2
    06'00"  (11'39")
    06'00" (+00'21")1000 / 2000
    3
    05'57"  (17'37")
    05'57" (+00'18")1000 / 3000
    4
    06'40"  (24'18")
    06'40" (+01'01")1000 / 4000
    5
    06'10"  (30'28")
    06'10" (+00'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'18"  (36'47")
    06'18" (+00'39")1000 / 6000
    7
    06'03"  (42'51")
    06'03" (+00'24")1000 / 7000
    8
    07'22"  (50'13")
    07'22" (+01'43")1000 / 8000
    9
    05'44"  (55'57")
    05'44" (+00'05")1000 / 9000
    10
    05'48"  (01:01'45")
    05'48" (+00'09")1000 / 10000
    11
    07'54"  (01:09'40")
    07'54" (+02'15")1000 / 11000
    12
    06'18"  (01:15'58")
    06'18" (+00'39")1000 / 12000
    13
    05'45"  (01:21'44")
    05'45" (+00'06")1000 / 13000
    14
    08'46"  (01:30'30")
    08'46" (+03'07")1000 / 14000
    15
    05'44"  (01:36'15")
    05'44" (+00'05")1000 / 15000
    16
    07'26"  (01:43'42")
    07'26" (+01'47")1000 / 16000
    17
    05'52"  (01:49'34")
    05'52" (+00'13")1000 / 17000
    18
    06'18"  (01:55'52")
    06'18" (+00'39")1000 / 18000
    19
    06'13"  (02:02'06")
    06'13" (+00'34")1000 / 19000
    20
    07'51"  (02:09'58")
    07'51" (+02'12")1000 / 20000
    21
    05'46"  (02:15'44")
    05'46" (+00'07")1000 / 21000
    22
    06'43"  (02:22'27")
    06'43" (+01'04")1000 / 22000
    23
    08'49"  (02:31'17")
    08'49" (+03'10")1000 / 23000
    24
    06'16"  (02:37'33")
    06'16" (+00'37")1000 / 24000
    25
    05'54"  (02:43'27")
    05'54" (+00'15")1000 / 25000
    26
    09'00"  (02:52'27")
    09'00" (+03'21")1000 / 26000
    27
    05'50"  (02:58'18")
    05'50" (+00'11")1000 / 27000
    28
    11'52"  (03:10'10")
    11'52" (+06'13")1000 / 28000
    29
    06'09"  (03:16'19")
    06'09" (+00'30")1000 / 29000
    30
    06'38"  (03:22'58")
    06'38" (+00'59")1000 / 30000
    31
    06'24"  (03:29'22")
    06'24" (+00'45")1000 / 31000
    32
    08'17"  (03:37'40")
    08'17" (+02'38")1000 / 32000
    33
    06'05"  (03:43'45")
    06'05" (+00'26")1000 / 33000
    34
    07'41"  (03:51'27")
    07'41" (+02'02")1000 / 34000
    35
    07'42"  (03:59'09")
    07'42" (+02'03")1000 / 35000
    36
    06'28"  (04:05'37")
    06'28" (+00'49")1000 / 36000
    37
    08'07"  (04:13'45")
    08'07" (+02'28")1000 / 37000
    38
    08'00"  (04:21'45")
    08'00" (+02'21")1000 / 38000
    39
    05'42"  (04:27'28")
    05'42" (+00'03")1000 / 39000
    40
    10'39"  (04:38'07")
    10'39" (+05'00")1000 / 40000
    41
    07'21"  (04:45'28")
    07'21" (+01'42")1000 / 41000
    42
    06'07"  (04:51'36")
    06'07" (+00'28")1000 / 42000
    雲林
    Chia-ling Tsai
    · 留言
    雲林
    Chia-ling Tsai
    · 留言

    今天的我很努力跑喔!

    幸運的天氣不太熱,盡量讓呼吸配合步伐,穩穩前進~

    補給不錯,有汽水、牛肉、烤蚵仔、鯛魚燒、雞蛋糕、啤酒、炸鬼頭刀、熱湯、甜甜圈......

    第三圈爬坡就比較難維持著跑上去,腿痠痠,當然也因為後面累累,反而希望爬坡出現讓我可以變成步兵:P

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 102.53 km 母子鱷魚 跟上來 累積 : 373.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 months ago
    Gordon sung, Apo 和其他 2 人說推
    · 留言
    曾4+ CC姐姐好正好棒棒😍😍
    2025-01-19 12:08 ·
    陳朝欽(河馬跑不快) 恭喜
    2025-01-19 12:43 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'40"00:05'40"
    206'00"00:11'40"
    305'58"00:17'38"
    406'41"00:24'19"
    506'10"00:30'29"
    606'18"00:36'47"
    706'04"00:42'51"
    807'23"00:50'14"
    905'44"00:55'58"
    1005'48"01:01'46"
    1107'54"01:09'40"
    1206'19"01:15'59"
    1305'46"01:21'45"
    1408'46"01:30'31"
    1505'45"01:36'16"
    1607'27"01:43'43"
    1705'52"01:49'35"
    1806'18"01:55'53"
    1906'14"02:02'07"
    2007'51"02:09'58"
    2105'47"02:15'45"
    2206'43"02:22'28"
    2308'49"02:31'17"
    2406'17"02:37'34"
    2505'54"02:43'28"
    2609'00"02:52'28"
    2705'51"02:58'19"
    2811'52"03:10'11"
    2906'09"03:16'20"
    3006'39"03:22'59"
    3106'24"03:29'23"
    3208'17"03:37'40"
    3306'06"03:43'46"
    3407'41"03:51'27"
    3507'43"03:59'10"
    3606'28"04:05'38"
    3708'07"04:13'45"
    3808'01"04:21'46"
    3905'42"04:27'28"
    4010'40"04:38'08"
    4107'21"04:45'29"
    4206'08"04:51'37"
    42.608'20"04:56'48"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km
    Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌
    3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :